ام خدوود حبيبتي ماتشوفين شر واتركي الريجيمات الي مامنها فايده ترا ما ينفع الشخص الا صحته
اذا راحت ما حد بينفعه
اكلي كلشي مفيد كثري بقدونس وجرجير بالسلطه
والسبانخ والورقيات الخضرا
والفواكه الحمرا كرز وفراوله
والكبود روعه بجميع انواعها
وياليت لا قبل ولا مع ولا بعد هالاكلات لا تاخذين لا حليب ولا مشتقاته
لانهم يوقفوا مفعول بعض مابيستفيد الجسم منه
خذيلج مع هالوجبات يا برتقال او ليمون يسهل هضمها بالجسم ويستفيد منها

هذي حميتي بعد الولاده كانو يبون ينقلونلي دم وسويتها اسبوعين ارتفع دمي للعشره
خلي الحليب واللبن ومشتقاتهم في وجبه واكلات الحديد بوجبه بعيده عنها

وماتشوفين شر والله ينحفنا من غير شر

صاحبة امل يومج روعه فديتج
بس حاولي تكثري ماي شوي

سمورة حلو يومج وموفقه يالغلا

بنت ربع محايه ماراح نسامحج لو خربتيها
مابقى الا شوي ع الاجازه و ورانا عيد ولازم نوصل لاهدافنا

مساء الخير للغاليات

ام شوشه
حلوو يومك

وثموره وام اخدود يارب تشفيكم ماتشفون شر

يوميات الاحد

الفطور/ زبادي ونصف برتقاله

الغداء/دجاج وبرتقاله وطماط

العشاء/ بيضه وخبزه وسلطه وبرتقاله

الرياضة / 10 د دراجه ويمكن الحين امشي نص ساعه

وامس مشيت نص ساعه

مساء الخيرات. على رشقات المستقبل

يومى كالاتى. اول ماصحيت. شربت ماء. وبعدها بربع ساعه حبه خيار وبعدها بساعتين أكلت الوجبه الرئيسيه. فى رجيم اللقيمات. وكانت عباره عن. خمس حبات صغيره كفته ومعاها قليل من الخضار وطبق صغير. سلطه وبعدها بساعه شاى اخضر بالنعناع. وبعدها بساعه تفاحه. وكنت حاسه بالجوع ومقدر تش اكمل الساعتين. الفرق بين الوجبات. واكلت 10 حبات فول سودانى. وبعدهابساعتين مقدار معلقه كبيره بيض مقلى وكدا. الحمد لله. وحتى النوم هشرب. أعشاب وشاى اخضر