آم خدوود :

صبااااااح الخيررررر الله يقويكم صبايا وين ثموره وروح عاليه وام روبا و................. بنات الايام تمر بسرعه وقربت الصيفيه :09:ومازلنا نحافظ ع شحومنا لازم يتكثف النشاط الرياضي لحد متى بنحافظ عليها اليوم يمر وكانه ساعه والشهر يعدي كانه اسبوع بنات لازم تغير في مسار الحياه وبالذات الي وزنها كبير ماينفع تمشي ع التخفيف بنات لازم ريجيم صارم لمدة اسبوع واكسريه يومين تخفيف وارجعي شدي من عزيمتك اهم شي الرياضه ثم الرياضه وافضل الرياضه المشي اقل شي 30 دقيقه والافضل ساااعه وربنا يوفقكم لاتقولوا الريجيمات متعبه <<السمنه الي متعبه وتسبب الوفاه الوزن الكبير لازم نحطمه بالقوه التخفيف للي وزنها تحت 100 حطوا وجبه مفتوحه في اخر الاسبوع كل وحده لوتصور نفسها لمدة يوم كان اخترعت من شكلها والله يابنات سويتها وخفت وقلت انا كيف متحمله نفسي وشكلي والوحده وهي نايمه تقولي هضبه :icon33:موادميه ولما نتحرك كاننا جلي يتهزز والصلاه وما ادراك ماالصلاه مانقدر ناديها صح من قومه وقعده وركوع وسجود والله يابنات شي يبكي لازم نحاسب انفسنا ع غلطاتنا الغذائيه مانقوم من ع السفره الاونظفنا الصحون قبل غسيلها ليش كذا نسوي بانفسنا حتى الهندي في المحلات صار يحطمنا هذا صغير وهذا مقاس كبير :42: يارب ارحم ضعفنا وقوي ارادتنا

صبااااااح الخيررررر الله يقويكم صبايا وين ثموره وروح عاليه وام روبا و................. بنات...