wed 2005 :
هذة الحقيقة المرة الي احنا فيها يا نشد على بعض ونعرف الخطورة الي احنا فيها ونفوق اونستمر في نومنا العميق الى ان يكون لدينا احدى الامراض المزمنة الله لايقولها علينا نفسي اربي بناتي وانا في كامل صحتي نفسي اشوفهم وهم متخرجات من الجامعة نفسي اشوفهم عرايس نفسي البس الي احب نفسي بحاجات كثيرة يا اسرار من بتساعدني نفسي يكون في حماس في الجروب مش احباطهذة الحقيقة المرة الي احنا فيها يا نشد على بعض ونعرف الخطورة الي احنا فيها ونفوق اونستمر في نومنا...
ود..الف سلامه عليكي ياقلبي ماتشوفين شربإذن الله....انتبهي اذا مسويه عمليه.وتبغين تمارسين الرياضه..لازم يكون مر عليهافتره موأقل من شهرين ونص..ومو أي تمرين تسوينه..لازم تبدئين بالتدريج.. وليه حبيبتي ود محبطه..خلي ارادتك قويه .. وبإذن الله بتربين بناتك وبتشوفينهم عرايس..وبتشوفين عيال عيالهم كمان..الله يطول بعمرك ويخليكي لهم ويخليهم لك ..آميين يارب.. وبالنسبه للقروب لاتخافي حبيبتي ان شاءالله بالفتره الجايه بنفتح الملف الجديد وبمسك قيادة القروب..لأن مشكلة جهازي بتنحل قريب ان شاءالله.. وبإذن الله قروبنا بيكون أحلى قروب..وبنحقق فيه طموحنا بالوصول للرشاقه..بإذن المولى..بس انتي تفائلي وخلي أملك بالله كبير..ود..الف سلامه عليكي ياقلبي ماتشوفين شربإذن الله....انتبهي اذا مسويه عمليه.وتبغين تمارسين...
wed 2005 :
الحمدلله رب العالمين الوزن يوم السبت 23 يناير 101.9 الوزن يوم الجمعة 1 فبراير 98 معدل النزول 3.9 انا فرحانة يابناتالحمدلله رب العالمين الوزن يوم السبت 23 يناير 101.9 الوزن يوم الجمعة 1 فبراير 98 معدل...
- الخضراوات الطازجة مثل الخس والبقدونس والكزبرة والجرجير والكراث والملفوف والنعناع المغربي والخيار والخباز والبصل والثوم الطازج. ومن الخضراوات التي تؤكل بعد الطبخ مثل البامية والكوسة والبروكولي والزهرة وورق العنب والباذنجان والفلفل الاخضر والاحمر والاصفر ويمكن اكله طازجا او مطبوخا والجزر والرجلة والملوخية والسبانخ والطماطم ويمكن اكلها طازجة او مطبوخة وتحتوي الخضراوات على فيتامينات مهمة مثل فيتامين أ وج اضافة الى الالياف وبعض العناصر المعدنية المهمة للجسم مثل الزنك والسيلينيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والحديد واليود والكاروتين وهذه الخضار تحتوي على مضادات اكسدة وهي مهمة لطرد السموم من الجسم وهي كذلك تحافظ على الجسم من ظهور الاورام السرطانية وخاصة سرطان القولون وهي كذلك مفيدة لمنع امراض البواسير والامساك وتحمي كذلك الجسم من امراض البدانة لذلك يتطلب اضافتها يوميا الى اطباق الاكل والافضل اضافة زيت الزيتون الى اطباق الخضراوات والسلطة واضافة قليل من خل التفاح والخضراوات تزيد كمية الغذاء في الامعاء مما يساعد على خروج الفضلات وبقايا السموم من الجسم ويجب غسل الخضراوات جيدا بالماء النظيف وتكرار هذا الغسل عدة مرات وان تؤكل طازجة او مطبوخة.