خلاص معاكم وبقوه يوم الجمعه ندخل ونتفق ويبدا المسابقه.....الى الرشاقه وراح افوز عليكم .....واثقه من نفسها خخخخخخ

موفقات ..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

السلام عليكم ورحمة الله
انا اليوم جلست ووزنت وانصدمت وقررت اقفل فمي
وزني 105 اول مره بعمري يوصل لهيك وطولي 160 والله المستعان
بكره اكتب لكم يومياتي ولسبت اكتب وزني الجديد ان شاءالله ورجيمي السعرات الحراريه والله الموفق سجلوووووووووني وياكم

هدفي الاول 100

الله يعافيكم ابغى اعرف كميه اللحم او الدجاج ضروري
كم مسموح باليوم...............عاااااااااااااااااجل