طيب سؤال بالنسبة لثلاث الايام ماقبل الاخيرة حقت الخضلر وشلون تاكلونها مع خبز ورز مثلا


والا الللحوم الايام الاخيلرة كيف تنوكل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حلو الريجيم بس حبيت أسأل

1. يوم الزبادي تاكلون بس زبادي والا منتجات ألبان
2. الفواكه ما هي الممنوعة وما هي المسموحة وناكل صنف واحد والا تنويع؟ ونفس السؤال للخضروات

انا الحين مسويه ريجيم دشتي ونزولي صاير بطئ بس الظاهر راح اكسر الريجيم وابتدي هالريجيم معاكم..

يللاااااااااااا شجعــــــــــــوووووني ^_^

كيفكم صباياا

وانا راح ابداء معكم من بكرهـ بس يلا شجعوووني

وبتوفيق للجميع

جربت نصّه
3 أيام زبادي و 3 أيام برتقال
نزلت 4 كيلو ،، بس مو باينة في القياسات