من عندها خبرة بتمارين الاثقال للزنود "dumbels"

مرحبا

بنات الله يعافيكم من عندها خبرة بالاثقال وطريقة استخدامها ياريت تكون وحدة متأكدة من معلوماتها

مشكلتي الازلية ترهل منطقة الزنود وشفت وحدة من زمان عنها وماشاء الله كان عليها زنود :42:
لكنها كانت سمنة مو ترهل المهم تقول انها كانت تسوي تمارين حتى وهي جالسة وان التمارين اخذتها من قناة دبي

انا والله وحدة فاقدة الامل من الرياضة وغيرها مافيه شيء ينفع مع الترهل االشنيع خاصة لو كان من الدرجة الثالثة

الموهم يابنات هل اذا كانت المشكلة ترهل +دهون لازم استخدم اثقال ذات وزن كبير واقلل من مرات العد
ولا العكس وزن خفيف وازيد من مرات العد

اللي مو مخليني مقتنعة اني زرت مواقع كثيرة وسألت خبراء بهالمجال قالوا لي مستحيل تقدرين تشدين جزء معين من جسمك لوحده ضروري تشتغلين بالتمارين والرياضة على كل جسمك حتى تقدري تحصلي على نتيجة ملحوظة ليش ؟ لان الجسم يعتبر كتلة وحدة ويحرق الدهن في وقت واحد ككل

ياريت وحدة خبيرة في هالمجال تساعدني واكيد الكثير منكم محتاج لهالتساؤلات