من كانت نحيفه وزادت 10 كيلو بنظام غذائي

عواطف تركي :

مشكلة الاغلبيه بس يطلبون تجارب ويسألون عن وصفات سمعوها من فلان وفلانه لكن الحقيقه مايطبقون بجديه ولا يلتزمون بنظام غذائي يملون ويطفشون بسرعه خذيها من اخرها اي اكل زيادة عن حاجتك او اي سعرات حراريه زياده عن حاجتك اليوميه بـ 500 سعره حراريه تدخل جسمك راح تساعدك في زيادة الوزن وتخزين الدهون وكل الوصفات اللي منتشره للتسمين راح تعطيك نتيجه كويسه بشرط الالتزام وانا سمعت اخصائية تغذيه تقول ان اللي يعانون من النحافه الشديده لازم يصبرون ويستمرون على نظام غذائي مدته 6 شهور عشان الجسم يتعود ويزيد الوزن بشكل كويس يعني ماينفع شهر وتوقفين وانا انصح كل نحيفه تجرب وصفة السمسم المطحون يضاف له نفس الكميه حليب بودره محمص او عادي مع نص الكميه شوفان مطحون ويعجن بقليل عسل وقشطه وممكن تضيفين له بدال العسل نوتيلا او زبدة لوتس او زبدة فول سوداني حسب ذوقك ويعجن ويعمل كورات او اصابع او اقراص كل قطعه كميتها ملعقه كبيره مليانه وتغلف بالسمسم او جوز الهند وتحفظ بعلبه بالثلاجه وبعد كل وجبه يؤكل منها قطعتين او ثلاثه ممتازه للتسمين حتى مشروب الموكا او الميلك شيك او الحليب المخفوق بالفواكه او الحليب المخفوق بالنوتيلا وزبدة الفول السوداني وغيرها يسمن اذا اضفتي للحليب السايل ملعقتين كبيره مليانه حليب بودره يرفع السعرات الحراريه بالمشروب حتى المكسرات لو تاكلين منها بعد الوجبات مع ملعقه دبس تمر او عسل بتساعدك في التسمين الخيارات كثيره تقدرين كل يومين ثلاثه تختارين مشروب او وصفه مختلفه بشرط انك تستمرين وتكون وجباتك الرئيسيه مغذيه ومليانه بروتينات وفيتامينات والسلطه حقتك سواء تبوله او فتوش او متبل طحينه حمص او جرجير صبي فوقه ملعقه كبيره زيت زيتون

مشكلة الاغلبيه بس يطلبون تجارب ويسألون عن وصفات سمعوها من فلان وفلانه لكن الحقيقه مايطبقون...