لكل اللي ردن علي الله يوفقكن ويرزقكن ويطول بعمركن وينحفكن من غير شر اااااااااااااامين
الله يسعدكن ويجزاكن الجنه ااااااااامين
كان عندي امل ان الرياضه بدون حرمان تنحف لان والله مليييييييييييت من الرجيمات والجوع بس لازال عندي امل تجي وحده تكتب لنا انها جربت ونحفت يااااارب يااااارب ادخل بكره الاقي تجارب تفيدنا انا واخواتي

اااااااااااااب اب اب
نبي تجاااااااااااارب

اقلك شيء
احس ان زي مالبنات قالولك علي حسب الجسم لكنننننننننننن
انا من خلال تجربتي اقولك ان المشي او شغل البيت ينحف ولكن بشروط
اولا مش اقل من ساعتين في اليوم مشي مثلا
المشي يكون بسرعه متوسطه وليس سريعه وذلك لان السريع يكون عضل ولن تلاحظي اي نزول بالوزن انما المتوسط يحرق سعرات
المشي الافضل الا يكون متواصل يعني لا تزيدي عن نصف ساعه وترتاحي الشرط ده انا لاحظته علي نفسي لكن في ناس تخس عادي بالمشي المتواصل
الافضل الا يكون مع تخفيف شديد يستحسن باكل متوازن او تخفيف بسيط

النصف ساعه يوميا تخسس تقريبا كيلو شهريا
يعني مثلا الساعتين يخسسو اربع كيلو بشرط ان تاكلي الاكل الي لا يزود وزنك ولا ينحفك


الكلام ده جبته منين؟ اقلك
حصل مرتين ان اروح مشاوير لا تتعدي 10 دقايق رايح و10 جاي وكنت كل موزن الاقي كيلو نازل
مره خسيت 5 كيلو في 3 شهور بس كنت ارضع كمان لكن اكل عادي ولا كنت علي بالي ريجيم بالعكس اتعشي بالليل كويس واكل حلو وكل شيء ولاحظت نزول وزني
مره اخري قبل الزواج خسيت حوالي 3 كيلو في شهرين بمشوار بسيط ايضا بس كنت اكل شيبسيهات وبلاوي
اهم شيء المشي يومييييييييييي والا توزني الا بعد شهرين مثلا مش كل اسبوع لان ياخد وقت
وبالتوفيق

نقصت 15 كيلو من شغل البيت

لا رياضه ولا رجيم

استحااله ريااضه بدون رجيم زي الملح للكبسه

انا من عرفت عمري وانا دوم امشي ساااعت ومظعفت ابد

لكن مع الرجيم اللهم لك الحمد انزال

وحااولي تبتعدين عن الاشياء الي انتي تعرفين انه تزيد وزنك

وكثري من الخضروات والورقياااات

موفقه