شوفي انا رايي انك لو اكلتي كل السعرات اللي يحتاجها جسمك في اليوم بس بشرط ما تزيدي عنها وسويتي معاها رياضة بتنحفي
يعني لو وزنك 66 فيكي تحسبي بهالطريقة ( 66*24*1.4)
66= وزنك
24= ساعات اليوم
1.4= هذا لو سويتي رياضة اما لو ما سويتي بيصير 1 بس
تضربيهم في بعض بيعطوكي عدد السعرات الازمة لجسمك (2218) وهذا اعتقد كثير انا بالعادة ما اقدر اوصلها :)
وبتسوين مثلا مشي ساعة وايروبكس ساعة بتنقصين فوق الـ500 سعرة يعني كانك اكلتي 1500 واقل كمان
اتمنى اكون افدتك حبيبتي
حلوة جدة
•
ماااااينفع انا امشي 20 دقيقة على السير وجهاز الاربوتراك 50 دقيقة بدون رجيم ماينزل بس مع الرجيم نزول سرريع
انا لما اسافر في الاجازة بيت جدتي و ارجع الاقي اني نقصت 5 كيلوووووو او اكثر في شهررر حتى في المدرسة البنات كلهم ينصدمووون يقولوون ايش سويتي مو مصدقين واكلي زي ماهووووو وكمان هناك اكل اكثثثر كل يوم بطاطس مقلي وشاني او بيبسي وشوكلاتات و3 وجباات ماانقص شي هههههههههههههههه ماشاءالله تبااااااارك الله وحتى في رمضان مايرجع الوزن ! بس يمكن من الحركة والدرج طالعة نازلة بس مو بذيك الدرجة اللي تغير من جسمي !!! ترا حتى انا مستغربة خخخخخخخخخخخ :D
هذي الاجازة ماسافرناااا ومن هذيك الاجازة اللي راحت الين هذي الاجازة زدت 8 كيلووو والله شي يقهرررر بس الحمدلله نزلت منها 4 :)
ااااااسفة ع الاطاااالة
هذي الاجازة ماسافرناااا ومن هذيك الاجازة اللي راحت الين هذي الاجازة زدت 8 كيلووو والله شي يقهرررر بس الحمدلله نزلت منها 4 :)
ااااااسفة ع الاطاااالة
الصفحة الأخيرة
عمري ما جربت اعمل رياضة لحالها