4شهوور بدون دااايت نزلت بس 5كيلو
وندمت على الوقت اللي ضااااع تمنيت إني مشيت على دااايت لأن الزياده عندي 12كيلو بس
ألحين جاااي رمضااان والعيد وأنا متحسفه مره بس هذا اللي كتبه ربي
بس كل ماقالي أحد نحفتي وجسمك تغير
أتحمس أواصل ومقاساتي صغرت
وندمت على الوقت اللي ضااااع تمنيت إني مشيت على دااايت لأن الزياده عندي 12كيلو بس
ألحين جاااي رمضااان والعيد وأنا متحسفه مره بس هذا اللي كتبه ربي
بس كل ماقالي أحد نحفتي وجسمك تغير
أتحمس أواصل ومقاساتي صغرت
شي طبيعي حتى لو كنت تسوين رياضه وتاكلين كثير ماينفع لان نسبة الاكل اكثر من الحرق لكن اذا فيه توازن بمعنى انك تاكلين باعتدال مع الحرص على عدم التخبيص وتسوين رياضه معتدله مثلا مشي نص ساعه يوميا فانت راح تحصلين على نتايج مرضيه
الصفحة الأخيرة
وكل يووم ازود السررعه والدقيقه
والله نحفت بس كنت اشرب شمر وشااي صيني
ولما تركت السير بديت اسمن