من يبدأ معي الرجيم من دكتور

السلام عليكم يا بنات
هذا الرجيم كان الدكتور كتبه ليا وانا جربته من فترة ونزلت عليه حوالي 3 كيلو كل أسبوع
انا بداته تاني من اليوم
يا ليت نبدأ مع بعض ونشجع بعض


الرجيم لمدة أسبوع مع اخذ يوم راحة بعد كل اسبوع



الاسبوع الاول :
الافطار يوميا: اختيار واحد مما يلي
كوب لبن +كورن فليكس دايت
او ربع رغيف +4 ملعقة فول +سلطة
او جبن قريش+سلطة+ربع رغيف
او فواكة مسموحة

اايوم الأول:
الغذاء: لحم +سلطة
العشاء: بيضة+رغيف سن+سلطة

اليوم الثاني:
غذاء:/ دجاج +خضار
عشاء: جبنة رومي+رغيف سن+سلطة

اليوم الثالث:
غذاء: تونة+سلطة+رغيف سن
عشاء :بيضة+فاكهه+رغيف سن

الرابع:
غذاء: سمك+سلطة+4 ملعقة أرز
عشاء: بيضة أولالنشون أو بسطرمة

الخامس:
غذاء: لحم+سلطة
عشاء: بيضة+رغيف سن+فاكهه

السادس:
غذاء: دجاج+خضار سوتيةاو اخضر+4ملعقة مكرونة
عشاء: جبن+رغيف سن+سلطة

السابع:
غذاء: بيضة+جبنة رومي+رغيف سن+فاكهه
عشاء: بيضة +رغيف سن+فاكهه

ملحوظة:
هذا الرجيم ليس كيمائي
يمكن تبديل يوم مكان يوم مكان يوم