emmmy9

emmmy9 @emmmy9

عضوة جديدة

من يبدأ معي الرجيم من دكتور

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم يا بنات
هذا الرجيم كان الدكتور كتبه ليا وانا جربته من فترة ونزلت عليه حوالي 3 كيلو كل أسبوع
انا بداته تاني من اليوم
يا ليت نبدأ مع بعض ونشجع بعض


الرجيم لمدة أسبوع مع اخذ يوم راحة بعد كل اسبوع



الاسبوع الاول :
الافطار يوميا: اختيار واحد مما يلي
كوب لبن +كورن فليكس دايت
او ربع رغيف +4 ملعقة فول +سلطة
او جبن قريش+سلطة+ربع رغيف
او فواكة مسموحة

اايوم الأول:
الغذاء: لحم +سلطة
العشاء: بيضة+رغيف سن+سلطة

اليوم الثاني:
غذاء:/ دجاج +خضار
عشاء: جبنة رومي+رغيف سن+سلطة

اليوم الثالث:
غذاء: تونة+سلطة+رغيف سن
عشاء :بيضة+فاكهه+رغيف سن

الرابع:
غذاء: سمك+سلطة+4 ملعقة أرز
عشاء: بيضة أولالنشون أو بسطرمة

الخامس:
غذاء: لحم+سلطة
عشاء: بيضة+رغيف سن+فاكهه

السادس:
غذاء: دجاج+خضار سوتيةاو اخضر+4ملعقة مكرونة
عشاء: جبن+رغيف سن+سلطة

السابع:
غذاء: بيضة+جبنة رومي+رغيف سن+فاكهه
عشاء: بيضة +رغيف سن+فاكهه

ملحوظة:
هذا الرجيم ليس كيمائي
يمكن تبديل يوم مكان يوم مكان يوم
25
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

جورية الكويت
جورية الكويت
شكرا ياختي وجزاك الله خير 00 سؤالي هل يكرر هذا الأسبوع للي هي بحاجه لأكثر من 3 كيلو بعد يوم الراحه والا في أسابيع أخرى ؟؟

واذا كان الجواب انه ممكن تكرار نفس الاسبوع فهل هناك مجال لتوقف الوزن بعد أول أسبوع في حال تكرار نفس النظام حتى لو فصل بينهم يوم راحه ؟؟

بانتظار ردك مع شكري
emmmy9
emmmy9
اختي جورية الكويت
شكرا لمرورك
الرجيم هذا لمدة اسبوع واحد فقط ثم اخذ يوم راحة تكلي فيه اللي انتي عايزهه
بالنسبه لسؤالك
هل يكرر هذا الأسبوع للي هي بحاجه لأكثر من 3 كيلو بعد يوم الراحه والا في أسابيع أخرى ؟؟

لأ كل اسبوع في نظام جديد عشان الجسم ما يتعودش علي الرجيم فلازم نغير

ملاحظة اختي انك مش لازم تمارسي رياضة مع الرجيم
يعني ممكن تنزلي على الاقل 3كيلو كل اسبوع من غير رياضة
انا انشاء الله لما اخلص الاسبوع الاول ساكتب باقي الاسابيع
نونا اخت نحول
نونا اخت نحول
حبيبتى ارجوك قولى هل الريجيم فعلا ينقص ؟؟؟ وكم مشيتى عليه لمدة كم اسبوع ؟؟ وكم نقصتى خلال هالريجيم ؟؟؟
اذا فعلا ينقص انا مستعده اغامر معك واسويه معك على شكل مسابقه لانى بحاجه للتشجيع والمنافسه
emmmy9
emmmy9
اختي نونا اخت نحول انا متاسفة اني تاخرت عليكي لان كان فيه عطل بالجهاز
المهم الرجيم فعلا ينقص ومش اقل من 3كيلو بالسبوع وفيه اسابيع اخرى سوف اكتبها باذن الله ويلى نشجع بعض ونعمل مسابقة
انا بديته من يومين وفي نهاية الاسبوع نشوف قد اية النزول
وشكرا
نابلسية في جدة
ريجيمك حلو و منوع ... و الله شجعتيني..
بس عندي سؤال .. ما هو رغيف السن .. و كم تقريبا حجمه ؟؟