وينكم لاتكونون هونتوا:24:

انا اسفه على التأخير يا ختي شمعة الحياه كنت بالشاليه شوفي حبيبتي الأفضل تاخذين راحه اسبوع حتى لو يزيد وزنك كيلو بس تأكدي ان الأفضل انج تاخذين اسبوع راحه والله ينحفنا جميعا بدون مرض قولووووووووووو امييين يا بنات:42::29:

:27:


مرااااااحب عزيزاتي ..

انا بديت أمس بس للأسف موالكيميائي .. يعني أفطرت حليب لو فات ونسكافة .. وتغديت سلطة بسسسسسس ... وتعشيت بيضة مسلوقة وحده وسلطة بسسسس ..

لكن اليوم الأحد والله ماقدرت تعرفون اول ايام الدوام ماقدرت انواع حلى القهوة ----> نقطة ضعفي .. وانواع الفطاير----> برضه نقطة ضعفي .. وبس عليها ماتغديت والعشا حليب لوفات مع نسكافة ..


وبالنسبة الكيميائي اببدا فيه الاسبوع الجاي انشاءالله يوم السبت احسسن من وسط الاسبوع ..


والله معكم وانشاءالله تنحفوون . ..

أنا اليوم رابع يوم ..

اتبعت رجيم على كيفي لاني شفت احسن طريقه اني اكل بس اخفف

الصباح : 1 توست + 1جبنه سلايست قليلة الدسم أو ملعقه جبنه قريشه + شاي مع حليب قليل الدسم ( كل الايام )

الغداء : سلطه خضراء + قطعه صغيره صدر دجاج مسلوق او التونه المحفوظه بالماء حجم صغير + بيره باربيكان بالتوت

العشاء: شوربة خضار + اتوست

ملاحظه: الملح قلبل جدا في الدجاج او الشربه والتوست البر الخالي من السكر .. واضفت الخل للسلطه

النتيجه نزلت كيلوا ونص وانشاءالله راح استمر لاني حاسه بنشاط وماحسيت بالجوع ابدا


يلا كل وحده تكتب نتايجها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

أول شي وأخر شي أتمنى كل وحده توصل للوزني اللى تتمناه
ومايروح تعب الرجيم من غير فائده

وانا إن شاء الله ببدأ الأسبوع الجاي بعد ما أخلص الصيام
وبتواصل معاكم لأني محتاجه لتشجيع

يعني نشجع بعض .. والله الموفق

أختكم : حبيبة البحر :27: