روز ماري البابا
•
اختي الفاضلة استفسار آخر في المرحلة الاولى هل يمكنني أن اجعل العشاء كوب زبادي قليل الدسم وتقبلي تقديري
هل جبنة الكيري مسموحة في المرحلة الاولى أي من الخضار المذكورة أدناه غيرمسموح بها البقدونس هل يمكنني اعداد صوص مكون من علبة صغيرة قيمر ( قشطة ) مضاف لها بيضة ومكعبماجي وتناولها مع اطباق اللحوم فطوري سيكون الساعة 7.00 صباحا والغذاء الغذاء الساعة 3.30 عصرا والعشاء8 او 9 مساءا ( الخلود للنوم حوالي الساعة 10 او 10.30 )هل جبنة الكيري مسموحة في المرحلة الاولى أي من الخضار المذكورة أدناه غيرمسموح بها ...
هلا حبيبتي
راح اعطيكي قاعدة تمشي هيك بدشتي او اتكنز
كل ما زادت ليونة الجبنة زادت كمية الكربوهيدرات ،،،
اغلب اللي بكتبو يومياتهم بالدايت بستخدمو هاي النوعية من الاجبان
طبعا هي مسموحة تقريبا بس كمية الكربوهيدرات فيها اكتر من الاجبان الصلبة
نصحية خليكي عالاجبان متل الحلوم خفيف الملح او الفيتا الصلبه لانو فيه فيتا لينة
كل 100 غم من الكيري اعتقد فيها 1 ونص الى 3 كربوهيدرات على ما ازكر
اقراي المعلومات عالعلبة ...
الخضار الورقية كلها مسموحة
قرنبيط وباذنجان وملفوف مسموح باعتدال
القشطة لا تكتري منها فيها كاربهيدرات او 1 م ك مو اكتر
الماجي ابعدي عنو نهائيا
راح اعطيكي قاعدة تمشي هيك بدشتي او اتكنز
كل ما زادت ليونة الجبنة زادت كمية الكربوهيدرات ،،،
اغلب اللي بكتبو يومياتهم بالدايت بستخدمو هاي النوعية من الاجبان
طبعا هي مسموحة تقريبا بس كمية الكربوهيدرات فيها اكتر من الاجبان الصلبة
نصحية خليكي عالاجبان متل الحلوم خفيف الملح او الفيتا الصلبه لانو فيه فيتا لينة
كل 100 غم من الكيري اعتقد فيها 1 ونص الى 3 كربوهيدرات على ما ازكر
اقراي المعلومات عالعلبة ...
الخضار الورقية كلها مسموحة
قرنبيط وباذنجان وملفوف مسموح باعتدال
القشطة لا تكتري منها فيها كاربهيدرات او 1 م ك مو اكتر
الماجي ابعدي عنو نهائيا
السلام عليكم اختي الفاضلة ( فارما ستيك ) حبيت أستفسر منك عن بعض الاشياء بخصوص رجيم دشتي المرحلة الاولى من الرجيم كام يوم تستمر هل جبنة الكيري مسموحة في المرحلة الاولى وكم قطعة في اليوم اي من الخضار المذكورة أدناه غير مسموح بها في المرحلة الاولى ، وما هي الكمية المسموحة من كل نوع في اليوم ، هل يمكنني مزج عدة انواع من الخضار المذكورة ادناه معا سواء نية او مطبوخة البصل الثوم الجنزبيلالبقدونس الطماطم الخيار الفلفل الرومي الباذنجان الكوسا البروكلي الملفوف هل يمكنني اعداد صوص مكون من علبة صغيرة قيمر ( قشطة ) مضاف لها بيضة ومكعب ماجي وتناولها مع اطباق اللحوم بين الفطور والغذاء ماذا استطيع ان اتناول في المرحلة الاولى فطوري سيكون الساعة 7.00 صباحا والغذاء الساعة 3.30 عصرا بين الغذاء والعشاء ماذا استطيع ان اتناول في المرحلة الاولى الغذاء الساعة 3.30 عصرا والعشاء 8 او 9 مساءا ( الخلود للنوم حوالي الساعة 10 او 10.30 ) جزاك الله خيرا ، وتقبلي تقديريالسلام عليكم اختي الفاضلة ( فارما ستيك ) حبيت أستفسر منك عن بعض الاشياء بخصوص رجيم دشتي المرحلة...
مرحلة الاولى هي اقوى مرحلة
حسب استجابة جسمك لها
كل ما عم تنزلي بالوزن خليكي عالاولى لغاية ما تلاحظي ثبات الوزن ادخلي عالثانية
المرحلة الاولي ركزي عالبروتين والدهون والخضار الورقية وشرب ماء كتير
عادة المرحلة من 2 اسبوع فما فوق
الخضار مسموحة باعتدال وحساب الكمية
بالنسبة الي في وصفاتي اعتمد دائما نص حبة بصل صغيرة وزيها طماطم
طبعا كل بحساب
المرحلة الاول بروتين ودهن وخضار ورقية
هاد الافضل
حاولي ما تخلي وقت اكتر من 3 ساعات بين الوجبات
حياكي حبيبتي
حسب استجابة جسمك لها
كل ما عم تنزلي بالوزن خليكي عالاولى لغاية ما تلاحظي ثبات الوزن ادخلي عالثانية
المرحلة الاولي ركزي عالبروتين والدهون والخضار الورقية وشرب ماء كتير
عادة المرحلة من 2 اسبوع فما فوق
الخضار مسموحة باعتدال وحساب الكمية
بالنسبة الي في وصفاتي اعتمد دائما نص حبة بصل صغيرة وزيها طماطم
طبعا كل بحساب
المرحلة الاول بروتين ودهن وخضار ورقية
هاد الافضل
حاولي ما تخلي وقت اكتر من 3 ساعات بين الوجبات
حياكي حبيبتي
الصفحة الأخيرة