موضوعي محرج العضله الغائره بالفخذ شحلها

السلام عليكم ورحمه الله
صباااحكم ورد🌸💕🌸
بنات عندي مشكله متعبتني شوي قبل فتره طويله كانت عندي مشكله بعضلات الفخذ صاير الشكل مره مو نايس الان بعد الولادات زادت بشكل لا يصدق 😢صرت استحي البي تنوره او فستان ناعم


سمعت عن تمارين السكوات وتمارين ثانيه
ممكن تعالج المشكله ونفس الوقت التعامل مع الدهون في المنطقه هذي صعب وبطيئ


كيف طريقه التمارين كم مره في اليوم ومتى يبدا الشكل يتغير معه نظام غذائي او لا


او فيه حل اسهل واسرع ويكون آمن ومافيه خطوره
اذا فيه مستشفى او دكتوره ممكن تساعدني
لا تبخلون علي