لمى.... :

هلا جروح الالم فكرة مررررة روعة وانا كتبت ريجيم برد لاحد الاخوات واعيده هنا عشان الكل يستفيد وتلاحظين النزول على الميزان وبالملابس وصحي ومتكامل لجميع العناصر ********&&&&&&&&&&&******* رجيم دكتورة ((ويلما ))بمستشفى عرفان ...1200سعرة ... ** الماء8اكواب... ** مشي ساعة... ** البهارات لا تكثرين والزيت بالطبخ 2 ملعقة ...والملح قليل ... اللي ترضع لازم تسأل اخصائية تغذية عني انا استخدمته بس اضفت.. لبن زبادي قليل الدسم .. حبوب كالسيوم ... وفيتامينات من غير استشارة طبيبة اذا تبون تبدلون في الوجبات عاااادي ((يعني تبين فطور اليوم الاول غداءاليوم الثاني عادي)) ******* ******* ******* اليوم الاول .... الفطور// بيضة ___ربع خبز ايً كان نوعه((ابيض, توست ,ساندوتش ,بر))بكيفك لان عدد السعرات وحدة كوب حليب قليل الدسم __نوع فاكهه &&& الغداء // أربع ملاعق رز ...ايدام خضار ...سلطة خضار ...نوع فاكهه ...قطعة دجاج &&& العشاء // ربع خبز ..جبنة قليلة الدسم ...شاي بدون سكر ...نوع فاكهه .__________________ اليوم الثاني ... الفطور //ربع خبز ...حليب قليل الدسم ....لبنة ....نوع فاكهه &&& الغداء //اربع ملاعق رز ...ايدام بامية ...ربع خبز ...30 غرام لحم سلطة خضراء ((من غير زيت او مايونيز قللي الملح وكثري ليمون وضعي قليل خل )) نوع الفاكهه...((بدون تكرار ))يعني الفاكهه اللي اكلتيها بالصبح ما تأكلينه بالغداء تغيرين)) &&& العشاء// خبز بر ....2ملعقة فول ...1ملعقة صغيرة زيت .....شاي بدون سكر ...نوع فاكهه _______________________ اليوم الثالث // الفطور// ربع خبز ...جبن قليل الدسم ...كوب حليب قليل الدسم...نوع الفاكهه &&& الغداء// أربع ملاعق رز ..ايدام فاصوليا ..ربع خبز...60 غرام سمك ..نوع فاكهه سلطة خضراء... العشاء//ربع خبز..كأس شاي..نوع فاكهه...لبنة &&& اتمنى اني افدتكم دمتم بعافية

هلا جروح الالم فكرة مررررة روعة وانا كتبت ريجيم برد لاحد الاخوات واعيده هنا عشان الكل...

srgoo3a :

نوع الرجيم : الكميائي المده: 3 اشهر متواصله عدد الكيلوات اللي نزلتها:50 كيلو وهو لحد الان افضل رجيم عرفته لاني ماشاء الله كل ماتركته ورجعت له انزل 5 كيلو كل اسبوع

نوع الرجيم : الكميائي المده: 3 اشهر متواصله عدد الكيلوات اللي نزلتها:50 كيلو وهو لحد الان افضل...