هل في مجال اكون معاكم

انا اساساً بدأت من يومين بس تخفيف

عندي اصرار شديد عيد الحج اكون غير

واظن شهرين كفيلة تغيير من اشكالنا

اذا فيه امكانيه اكون معاكم بلغيني ع الخاص عشان اسجل بياناتي

صباح الخير

مشكورة b.world على قبولي في القروب

بياناتي

الاسم: decision
الطول: ١٦٠
الوزن: ٧٢
الهدف: مبدئياً ٦٠

كذلك بمشي يومياً ساعه متواصله وساعة تمارين مختلفه طوال اليوم

مستمره في التخفيف وراح ابدا في الدايت فعلياً يوم السبت حتى يكون جسمي جاهز

اتمنى يكون في القروب تفاعل ونشجع بعض ونساعد بعض

ولاتنسون المويه جداً ضروريه

صباحكم رشاقه
اليوم ثاني يوم لي في الدايت طبعا وزني ٨٢ مؤ ٨٠ وزنت البارح
بحاول امشي علي السير يوميا ساعه
البيض يسبب تحسس لمعدتي

يا بنات مايسير تشربون شاي والمعدة فاضية او الزنجبيل
رح يسبب لكم حرقة
والعشا يكون قبل النوم بثلاث ساعات او اكثر
عشان لما تنامون الهضم رح يوقف والاكل الي في المعدة رح يتخزن

بنات اصبرو ذلحين العدد اكتمل إذا إيه شفي أميره م يصير نبتدئ وفيه بنات م عرفوا وأنا بعد توني مفطرة فطور دسم اسمعي نبي النسوي قروب واتس عشان باستمرار فيه تفاعل والجوال 24 س معنا وبعدين تحطي رساله مثلا فطور اليوم كذا ووقت التمارين بدا يصير كانا مسجلين بنادي ويا بنات عدلو نومكم ويصبح قوموا ياللللله أميره وش قلتي نبي حماس مو كذا الموضوع فجاءه اختفاء