san
•
هههههه احلي طول بس اكيد مافي تغيير عّن هيك 😂👍🏻
san
•
Hav :
قصدك نظام واحد 🙄 بدئت امس ع نظام كيميائي وهو لبن و شوفان والتحلية شو م بدي حاجة خفيفة .قصدك نظام واحد 🙄 بدئت امس ع نظام كيميائي وهو لبن و شوفان والتحلية شو م بدي حاجة خفيفة .
نظام الكيميائي بسمع عنه بس أتوقع ينفع للأوزان الكبيرة جدا ... بصراحه انا جربت كتير انظمه وبالاخر نفع معي وارتحت معه نفسيا نظام السعرات باليوم ما تتجاوز السعرات ٨٠٠ سعره مع الرياضه ثلاث ايّام بالأسبوع الحمد لله نظام ناجح وبشبع منه صراخه وينفس الوقت نظام حياه يعني ما بمنع حالي من اَي اشي المهم انه ما تتجاوز السعرات ٨٠٠ ومرات اقل حسب
!:maha:!
•
san :
اهلًا مها حبيبتي خلاص تمام ان شاء الله بنبدا سواااا 👏🏻👌🏻👌🏻ورح تلاقي كل التشجيع مني... شو نظامك بالزبط؟؟ انا رحلتي بالدايت بدأت من ثلاث شهور كلن وزني ٨٠ وحاليا ٧٣ .... والخطه انه اكمل لحد ما أوصل للوزن المثالي علي بركة الله حبيبتي من بكره بنبدا نكتب يومياتها ان شاء اللهاهلًا مها حبيبتي خلاص تمام ان شاء الله بنبدا سواااا 👏🏻👌🏻👌🏻ورح تلاقي كل التشجيع مني... شو نظامك...
هلا فيك حبيبتي
ومبروك نزول وزنك وعقبال ماتحققين هدفك
نظامي ان شاء الله بيكون سعرات
وماراح اثبت على سعرات محدده راح تكون سعراتي مابين ٧٠٠ الى ١٠٠٠
الرياضه : مشي او كارديو
يارب استمر وتقوى عزيمتي
زاد وزني ١٣ كيلو خلال سنه
ولي كم شهر احاول انزل وزني وانزل كيلو وارجعه
وضعي مره صعب
ومبروك نزول وزنك وعقبال ماتحققين هدفك
نظامي ان شاء الله بيكون سعرات
وماراح اثبت على سعرات محدده راح تكون سعراتي مابين ٧٠٠ الى ١٠٠٠
الرياضه : مشي او كارديو
يارب استمر وتقوى عزيمتي
زاد وزني ١٣ كيلو خلال سنه
ولي كم شهر احاول انزل وزني وانزل كيلو وارجعه
وضعي مره صعب
san :
هلا حبيبتي وزني نزل من ثلاث شهور صراحه بلشت ٨٠ وحاليا ٧٣ كيلو بس بصراحه كنت اعمل ايّام غيره يعني مثلا يلتزم اربع ايّام كتير كويس وبعمل يومين فريه .... والرياضه ثلاث مرات كل مره ٥٠ دقيقه ... نظامي سعرات ٧٠٠ كالوري وهوه نظام حياه بالنسبه الي صراحه بشبع منه الحمد لله وأحيانا اقل 👍🏻😍👌🏻هلا حبيبتي وزني نزل من ثلاث شهور صراحه بلشت ٨٠ وحاليا ٧٣ كيلو بس بصراحه كنت اعمل ايّام غيره...
كيف تحسبي السعرات الحرارية
الصفحة الأخيرة