الخطه رح تكون انه نكتب يومياتنا باخر اليوم وكم مده الرياضه اللي مارستيها
حتي لو تخبيص عادي اكتبي وفضفضي ههههههه عشان نشجعك
والميزان كل أسبوع شو رأيكم نخلي الميزان كل جمعه صباحا ؟؟؟
ويا بنات خلونا نعمل يومين فريه
مهم اليوم الفريه بنجدد معنوياتنا فيهم ماشي
انا الحمد لله ملتزمه علي نظام السعرات
وهلأ خلصت لعب كارديو لمده سااااعه كامله ولله الحمد
san
•
san
•
السلام عليكم ارجو تقبلوني اكون معاكم ونشجع بعض... الوزن73.7 الطول 158 الهدف الاول 63 الهدف الثاني 58 نوع النظام سعرات من800 ...1000 وصيام ليلي ورح احاول امشي 40 دقيقه كل يومين رغم اني ماالاقي لنفسي وقت وبإذن الله راح نقدر وبالتوفيق للجميع تحيتي لكم ولمنتدى عالم حواءالسلام عليكم ارجو تقبلوني اكون معاكم ونشجع بعض... الوزن73.7 الطول 158 الهدف الاول 63 الهدف الثاني...
عليكم السلام أختي مطر
روووعه نظامك برافو عليكي شدي الهمه حبيبتي ورح تلاقي جسمك مقاساته رح تفرق كثير
لكن حطي ببالك الميزان خليه مره بالاسبوع لانه اذا شفتيه يومي مشكله
أحيانا الميزان بيخدع او بيزيد وبالتالي يحبط عشان هيك اعملي الميزان يوم بالأسبوع
بالتنوفيييق حبيبتي وبانتظار يومياتك
روووعه نظامك برافو عليكي شدي الهمه حبيبتي ورح تلاقي جسمك مقاساته رح تفرق كثير
لكن حطي ببالك الميزان خليه مره بالاسبوع لانه اذا شفتيه يومي مشكله
أحيانا الميزان بيخدع او بيزيد وبالتالي يحبط عشان هيك اعملي الميزان يوم بالأسبوع
بالتنوفيييق حبيبتي وبانتظار يومياتك
san
•
كيف تحسبي السعرات الحراريةكيف تحسبي السعرات الحرارية
انا عندي خبره بالسعرات لاني مده طويله ماشيه علي نظام السعرات
لكن لو شي معين مش عارفه ايش سعراته بشوفه من النت
لكن لو شي معين مش عارفه ايش سعراته بشوفه من النت
san
•
!:maha:! :
هلا فيك حبيبتي ومبروك نزول وزنك وعقبال ماتحققين هدفك نظامي ان شاء الله بيكون سعرات وماراح اثبت على سعرات محدده راح تكون سعراتي مابين ٧٠٠ الى ١٠٠٠ الرياضه : مشي او كارديو يارب استمر وتقوى عزيمتي زاد وزني ١٣ كيلو خلال سنه ولي كم شهر احاول انزل وزني وانزل كيلو وارجعه وضعي مره صعبهلا فيك حبيبتي ومبروك نزول وزنك وعقبال ماتحققين هدفك نظامي ان شاء الله بيكون سعرات وماراح...
اهلين مها حبيبتي
ابداااا ما رح تندمي علي نظام السعرات
حينزل وزنك والأهم من الوزن المقاسات والجسم راح تلاقي بيزبط
لكن اهم اشي يكون عندك الدافع والاأراده همه المفتاح لنجاح أي نظام
الميزان مجرد رقم مثل العمر تماما
لكن الواقع هوه انتي بدك تشوفي مقاساتك نازله وتقل والا الميزان ينزل؟؟؟ هون السؤال؟
لانه الميزان اخرته ينزل لانه مجرد رقم
مثل العمر بالضيط مجرد ارقام
يعني اذا الوحده شافت نفسها كبيره بالعمر بسبب الرقم رح تهمل بنفسها وبالفعل تكبر وبتجييها التجاعيد وغيره من اعراض الكبر لانها اقنعت نفسها بهاللشي لكن لو اعتبرنا انه الحياه والعمر مش مجرد رقم
راح يضل العطاء شبابي وقوي لانك اتعمدتي علي روحك وليس عمرك
نفس الحاله الميزان ابدا ما تعتمدي عليه لانه اذا اعتمدتي عليه معناته راح تحبطي وما تستمري
اعتمدي علي شغلك بنفسك اهم من الميزان
وخلي الميزان كل أسبوع افضل
طولت عليكي ههههه انفتحت قريحتي عليى الفلسفه ههههههههه
ابداااا ما رح تندمي علي نظام السعرات
حينزل وزنك والأهم من الوزن المقاسات والجسم راح تلاقي بيزبط
لكن اهم اشي يكون عندك الدافع والاأراده همه المفتاح لنجاح أي نظام
الميزان مجرد رقم مثل العمر تماما
لكن الواقع هوه انتي بدك تشوفي مقاساتك نازله وتقل والا الميزان ينزل؟؟؟ هون السؤال؟
لانه الميزان اخرته ينزل لانه مجرد رقم
مثل العمر بالضيط مجرد ارقام
يعني اذا الوحده شافت نفسها كبيره بالعمر بسبب الرقم رح تهمل بنفسها وبالفعل تكبر وبتجييها التجاعيد وغيره من اعراض الكبر لانها اقنعت نفسها بهاللشي لكن لو اعتبرنا انه الحياه والعمر مش مجرد رقم
راح يضل العطاء شبابي وقوي لانك اتعمدتي علي روحك وليس عمرك
نفس الحاله الميزان ابدا ما تعتمدي عليه لانه اذا اعتمدتي عليه معناته راح تحبطي وما تستمري
اعتمدي علي شغلك بنفسك اهم من الميزان
وخلي الميزان كل أسبوع افضل
طولت عليكي ههههه انفتحت قريحتي عليى الفلسفه ههههههههه
الصفحة الأخيرة
سامحوني الأسبوع الماضي مريت بظروف لكن الأن باااااك
الأن عندنا المشتركات كالاتي
maha
Nado
Hav
لينا
hala
مطر اللأمنيات
وبانتظار المزييييد ان شاء اللله حنلتزم ورح اشجعكم حبيباتي انا معروف عني اني ارادتي قويه وبتحدي نفسسي وبشجع
بالتوفيقف للجميييع