بنات أنا ناويه بعد على المشي بس خايفة أنزل من تحت وتبقى الشحوم إلي فوق بنات ويش رايكم امشي لا لا؟؟؟؟؟؟. لأني ابي أنزل من البطن و الخصر والظهر أكثر شي. من تحت جسمي مليان شوي المشكلة في الفوق. مين جسمها زيي وضعفها المشي بتناسق. وألف شكر لصاحبة الموضوع على الحماس أنا رأيي ابدأى بنصف ساعة ثم زيدي للساعة واذا تعودتي وحسيتي الوضع تمام كملي الساعتين والله يوفقك وينحفك والجميع من غير شر 

احس سااعة مرة مناسبة

جزاك الله خير

رــــــــــفع

للفائدة

المشي السريع هو اللي يحرق السعرات الحرارية

المشي على معدة خالية يكسر الدهون

المشي على معدة مليئة يحرق سكريات (الاكل)