مرحبا أختي والله المشي يوميا ساعة الصبح قبل الفطور وساعة بعد العشا بساعة والله وايد نفعتني بس الصراحة ملليت يعني خلال إسبوعين نزلت3كيلو وكنت متحمسة بس بعد شهر زهت وهاي المشكلة إن شاء رب العالمين أرجع لها مرة ثانية وأشد الهمة للمسابقة حق عيد الأضحى وربي الموفق وميسر الأمور قولوا آمييين

انا عن تجربه
كنت امشي ساعتين باليوم
مع تخفيف بس كان قاسي شوي
عن كل يوم كيلو

مشكورين بنات على الرد
d5oon الله ايبشرك بالخيروالله حمستيني

المشي ينحف ويشـــــــــــــــــــــــد الجسم
لكن مع تخفيف الاكل والابتعاد عن السكريات والمشروبات البارده وتقليل كمية النشويات
ربي يبلغك مرادك وانتي بصحه وعافيه

up