ادا اول مره تمشين لاتحاولي من اولها تمشي ساعتين راح ترجعي ثاني يوم وعضلات رجلك توجعك
دائما التدريج بكل شي افضل
اول ثلاث ايام امشي نص ساعه
بعدين زيديها 10 دقايق وهكدا

انا جربت امشي من ساعتين الى اربع ساعات باليوم

ومع الرجيم نزلت 2 كيلو

نص ساعه و يوميا
و يكون مشي سريع
< ضربات قلبك تتسارع و تعرقي>

المشكلة المشي ساعتين ملل مو طبيعي احس مشي ساعه تكفي
(قليل دائم خير من كثير منقطع)

ها يابنات اخر كلام نص ساعه ولا ساعه ولا ساعتين ؟!

يالله تصويت ههه

ياليت تفتحون موضوع جديد نشجع بعض للمشي
بس حددوا انتوا كم :)