ترا كلامه مره صح ويقنع بعد وانا راح اطبقه ان شاء الله

up

بصرااااااااحه مقنع ........زإن شاء الله أجربه

صباحكم ورد عسولات
انا البارحة بديت- وحاولت التزم بالوقت.... وعاد طينت بالغدا- اكلت معكرونة دجاج بكمية كبيرة_ اموت فيها- عاد المغربية اكلت تمر و تفاحة- والعشاء اكلت روب مع بذر الكتان

وانا البارحة كنت بادية تمارين الفخوذ 8 دقائق في الصباح

المفاجأة حصلت نفسي ناجصة 400 جرام و من الفخوذ ناجصة نص سم- صراحة وناسة إذا مع الخربطيشن و اكل كل 3 ساعات حلو كثير

ياقلبي انا مرة رحت اخصائية تغذية


وسوت لي كذا افطر 7 بعد ثلاث ساعات فاكهه حبة او حليب وتقول افضل حليب


والله مرة حلو الريجيم انقص كنت كيلو نص تقريبا


هذا ياحبيبتي تقول عشان تتعود الغدد على طول تشتغل


تخيلي حتى بعد ماوقفت ريجيم كنت انقص ربع كيلو نص كيلو


لان الغدد تعودت تشتغل بعدين زدت حبتين بس مارجعت زي اول ابدت مع انو خربتها


انصحك فيه بقوة ومافي جوع ابد