مرحبا صبايا- انا باكر بكمل اسبوع على هالنظام..... صراحة نقصت بس عاد ثبت بسبب الدورة راح تشرف- بس بعدني مستمرة بنظام الأكل ومرتاحة...اكلي من أكل البيت... بس عاد ملتزمة بالتوقيت بس
رياضة الثمان دقائق روعة..... صراحة نفسيا مغيرني كثير و جالسة تنقص ال****ت... بس عاد يبيله كم أقل من ثلاث أسابيع عشان تشوفي تغيير رهيب.... تخيلوا تنجصوا 10 سم من القياس..... اكيد بكون وحدة ثانية
بالنسبة لحمية الثلاث ساعات... ابي أجولكم معلومة.... اللي وزنها مو كثير.. اقل من 100 مثلا في السبعينات.... راح تواجه ثبات ف الوزن أسرع من اللي وزنهم أكبر.... بس أهم شئ ما توجفي الحمية... لأنه الثبات بيروح وبتبدأي تنزلي أكثر
وفي شئ ثاني.... حاولي اسبوع تزيدي السعرات واسبوع تقللي.... بس عن نفسي عادي والحمد لله الأمور طيبة
الصفحة الأخيرة
بس ممكن تشرحين تجربتك بالتفصيل؟؟
يعني ايش كنتي تاكلين؟؟ وكنتي تسوين رياضه ولا لا وكم مدتها؟؟
وكم نقصتي في الاسبوع؟؟