Nony121
•
الله يسعدك ياام عموري طيب بسالكم انا عندي اثقال وزن ٤ كيلو لكل يد ينفع استخدمها ولا لا ترا ماعندي خلفيه عن الاثقال ابد وياليت يااماني تشرحين لنا عنها
هلا والله وغلا.. ياعمري ماتقصرين أماني ياليت والله اكون لك شاكره ❤ ما ادري ليش جربت واحس ماضبطت معي يمكن لأني لحالي مدري اذا ماشيه صح او غلط برجع أحاول من جديد وان شاء الله أضبطها👏.. عندي حديد ٢ كيلو كيلو لكل يد؟ تمام كبدايه كذا؟هلا والله وغلا.. ياعمري ماتقصرين أماني ياليت والله اكون لك شاكره ❤ ما ادري ليش جربت واحس...
أن شاء الله بتضبط ..
و1 كيلو كبداية ممتاز.
و1 كيلو كبداية ممتاز.
Nony121 :
الله يسعدك ياام عموري طيب بسالكم انا عندي اثقال وزن ٤ كيلو لكل يد ينفع استخدمها ولا لا ترا ماعندي خلفيه عن الاثقال ابد وياليت يااماني تشرحين لنا عنهاالله يسعدك ياام عموري طيب بسالكم انا عندي اثقال وزن ٤ كيلو لكل يد ينفع استخدمها ولا لا ترا ماعندي...
إذا إنتي مبتدئة 4 كيلو بالمره ثقيل عليك
كبداية خليك على واحد كيلو وبالتدريج تزيدين الوزن.
كبداية خليك على واحد كيلو وبالتدريج تزيدين الوزن.
حبيبتي أم عموري ..
مبدئيًا لازم جدولك الرياضي يكون لـ5 أيام في الأسبوع
حابه أن الأيام تكون متتابعه والا لا .. عشان ارتب لك الأيام بما يناسب العضلات ..
و خبريني إذا متوفر عندك جهاز كارديو مثل السير او الاوربتراك او الدراجة
فإذا عندك سير هل متوفر فيه خاصية المنحدر ..؟
وبرضو الاوربتراك والدراجة فيهم خاصية زيادة ثقل الدواسات..؟
لأضبط لك الجدول على حسب اللي متوفر عندك وبما يناسب ظروفك..
مبدئيًا لازم جدولك الرياضي يكون لـ5 أيام في الأسبوع
حابه أن الأيام تكون متتابعه والا لا .. عشان ارتب لك الأيام بما يناسب العضلات ..
و خبريني إذا متوفر عندك جهاز كارديو مثل السير او الاوربتراك او الدراجة
فإذا عندك سير هل متوفر فيه خاصية المنحدر ..؟
وبرضو الاوربتراك والدراجة فيهم خاصية زيادة ثقل الدواسات..؟
لأضبط لك الجدول على حسب اللي متوفر عندك وبما يناسب ظروفك..
الصفحة الأخيرة
ياليت والله اكون لك شاكره ❤
ما ادري ليش جربت واحس ماضبطت معي يمكن لأني لحالي مدري اذا ماشيه صح او غلط برجع أحاول من جديد وان شاء الله أضبطها👏..
عندي حديد ٢ كيلو كيلو لكل يد؟ تمام كبدايه كذا؟