احلى شي المشي...
بس عن تجربه ولأفضل نتيجه لشد الجسم....بعد المشي على طول اتسبحي بماي بارد...وشوفي الفرق في فترة بسيطه
مشكورات
وشجعتوني وايد وايد على المشي وانا من اليوم باديه مشي
وان شاءالله ناويه استمر عليه ساعه كل يوم ماعدا الجمعه
وبشكر صاحبة الموضوع بعد على هالموضوع
وشجعتوني وايد وايد على المشي وانا من اليوم باديه مشي
وان شاءالله ناويه استمر عليه ساعه كل يوم ماعدا الجمعه
وبشكر صاحبة الموضوع بعد على هالموضوع
بنـات محـد رد عـ سؤالــي
المـشي ممكـن يصغـر المـؤخـرة و لا لااااااااء ؟؟
عشـان لـو كـذا يبيلــي امشــــي كثيــر
المـشي ممكـن يصغـر المـؤخـرة و لا لااااااااء ؟؟
عشـان لـو كـذا يبيلــي امشــــي كثيــر
الصفحة الأخيرة
كنت امشي ساعة باليوم مشي وسط...
وكنت مخففة اكل
يعني النشويات ممنوع
الحلو ممنوع
السكر ممنوع
بس خضار وفواكه والبان ولحوم
ونزلت لغاية 60
وما اصر معي لا ترهل ولا شي
طبعا نزلت في 5 شهور
وكنت امشي حوالي 4 ايام بالاسبوع