المشي بصراحة ممتاز ... يحسن النفسية والمزاج بس من اللي يداوم عليه ..

1- كم ساعة كنتى تمشين يوميا

مابين ساااعه الى ساعه ونصف
===============0
-2-كم المدة اللى نحفتى عليها من رياضة المشى 0
حوااالي شهر
================
-3-كيفية المشى سريع ام وسط ام بطيئ

احياااناا سريع واحيااانا بطئ على حسب النفسيه
================= 0
-4- هل بان نقصان جسمك بالمقاسات ام بالوزن 0
نعم
================
-5-هل شد جسمك طبعا مع ترهلات البطن ام لم يشد
لايشد كثيراااا
==================== 0
-6- كم نقصتى من وزنك
4 كيلووووو ويتفاااوت النزووول على حسب جسم الوحده امااااا باكثر او اقل على فكره اناا نزولي

بطئ جداااا
====================
-7- تعملى رجيم او تخفيف اكل

تخفيف وعدم العشااااء في الليل


امنيتي لك بالتوفيق ......

T0PAZ

انا لي 3 شهور امشي بس مو كل يوم تقريبا 4-5 مرات في الاسبوع في البدايه امشي 30 دقيقه
الى ان صارت 45 دقيقه ومشي يتفاوت من سريع الى بطئ
بالنسبه للشد فعلا حسيت فيه
لكن مانحفت بالوزن ولا بالمقاسات
لكن شكلي تغير
علمل باني في البدايه كنت اكل
وبعد فتره بديت اخفف بسمره يعني اخربها بشوكولاته
لكني ماياست ان شاء الله بصبر لان الصبر مفتاح الفرج
بليز ادعولي انحف

تحياتي للجميع

حمسوتي امشي
برب مشي

ان شاء الله بداوم على المشي << تحمست