مين خست وزنها برياضة المشى فقط .

رايقه لحالي • 6 سنوات

مووووضووع جميل جدا ويستاهل الرفع انا امشي ساعه يوميا من نفسست لي 4اشهر وانا امشي الصبح بعد صلاه الفجر لاحضت جسمي انشد وراحت سمنه الحمل واعتدل جسمي ورجع مثل اول

tuka • 6 سنوات

أنتم المشي كيف على الجهاز أو تطلعوا للخارج تتمشوا

هديل202 • 6 سنوات

لامـير :

موضوع مهم جداً لجمع المعلومات والتجارب .. جزاك الله خير اختي amerahzohoor انا داومت على المشي تقريباً 3 اسابيع بس بان على جسمي انه شد اما الوزن زاد اشوي ...مدري والله ليه

موضوع مهم جداً لجمع المعلومات والتجارب .. جزاك الله خير اختي amerahzohoor انا داومت على...

سلام عليكم

هديل202 • 6 سنوات

هديل202 :

سلام عليكم

سلام عليكم

كيف قدرتي تشدي جسمك في 3 أسابيع المشي سريع ولا العأدي كم المدة الي اقدر أمشيها نصف ساعة ولا ساعة أنا بالنسبة لي نصف ساعة أقدر فينا نقدر في 3 أسابيع نشد جسمنا

هديل202 • 6 سنوات

قوية بربها :

أختي انا امشي في اليوم من ساعة الى نصف ساعه ابدا العشر دقايق الاولى ببطئ وباقي الوقت بسرعه واحاول اشفط بطني داخل وخلال شهر تقريبا نزلت 6 كيلو والحمد لله صار ثلاث ارباع ملابسي قياس علي باقي لي كم كيلو والله يقويني وبالنسبه للرجيم انا مااكل الا اذا اوجعني الجوع وااكل بس مو كثير والحمد احس جسمي ينحف وينشد بعد اتمنى اكون افدتك حاولي ماتمشين وبطنك مليان لانه يتعب

أختي انا امشي في اليوم من ساعة الى نصف ساعه ابدا العشر دقايق الاولى ببطئ وباقي الوقت بسرعه واحاول...

ممكن تفهمني طريقة يعني كيف ؟؟