عنفوان المحبه
•
انا بدات فيه اليوم وان شاء الله اكمله واتبع حميه وعدم العشاء بعد الساعه9 ويكون خفيف جدا وامشي كل يوم 2/1 ساعه والمشى بدات فيه من 3 اسابيع
حبيت اعطيكم تجربتي انا لي حوالي السنه على هالتمارين طبعاً ماكنت ألتزم مية بالمية بسبب طبيعة نظام حياتي المشغول كنت استمر اسبوعين وانقطع شهر وارجع شهر وانقطع اسبوعين او ثلاثة وهكذا احيان اتبع ريجيم واحيان لأ بصراحة هالتمارين فوق الممتازة ..وحتى لو ما حصلتي على النتيجة في خلال المدة اللي ذكرها الكتاب استمري ولا تتوقفين لأن العضلات تكبر وحرق الجسم يزيد ...واذا سويتي الريجيم بعد شهرين او ثلاثة من عمل التمارين بتشوفين ان المنطقة اللي مرنتيها تنزل اسرع من بقية الجسم انا السنه الماضية كنت على تمارين البطن..ومن كم شهر بدأت بالأرداف يوم تمارين البطن اسويها من كتاب البطن ..ويوم تمارين الأرداف اسويها من كتاب الأرداف من تجربة ...اذا زودتي من مدة التحمية (يعني صارت نص ساعة مشي او هروله) بتكون نتيجة التمارين افضل بكثير يارب يحقق مناكم ومناي بالرشاقهحبيت اعطيكم تجربتي انا لي حوالي السنه على هالتمارين طبعاً ماكنت ألتزم مية بالمية بسبب طبيعة...
ربي يجازيكي كل خير حبيبتي علي طرح تجربتك اللي شجعتني جدا اني استمر عليه دايما
ميميmm :
سبحان الله العظيم انا اليوم بديت بالتمارين صدفه ولي فتره مادخلت القسم واليوم دخلت ولقيتكم مجتمعين ياالله انا معاكم وانشاء الله نشجع بعض000سبحان الله العظيم انا اليوم بديت بالتمارين صدفه ولي فتره مادخلت القسم واليوم دخلت ولقيتكم...
ان شاء الله حبيبتي و حياكي الله
انا معاكم تقبلوني بس اليوم السبت بيكون البداية يوم الاحدانا معاكم تقبلوني بس اليوم السبت بيكون البداية يوم الاحد
هلا حبيبتي
وننتظر يومياتك ان شاء الله
وننتظر يومياتك ان شاء الله
حبيبتي آنه بعد بانضم لكم شريت الكتاب بس ابي آكمل قرائته انزين بس بقيت آسأل انا شريت الكتاب الي حق البطن والي حق الارداف فهل آبتدي بهم اثنيناهم او آبتدي بالي حق البطن اول؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟حبيبتي آنه بعد بانضم لكم شريت الكتاب بس ابي آكمل قرائته انزين بس بقيت آسأل انا شريت الكتاب الي...
انا بسوي الاتنين معا
بس كل واحد في وقت
بس كل واحد في وقت
الصفحة الأخيرة