انا نحفت من 80 لل 57،، رياضه ورجيم ،، برنامج حساب السعرات ينفعك ويشجعك عالنزول بسرعه ،، ربي ينحفك من غير شر ،،
انا نحفت من 80 لل 57،، رياضه ورجيم ،، برنامج حساب السعرات ينفعك ويشجعك عالنزول بسرعه ،، ربي ينحفك من غير شر ،،انا نحفت من 80 لل 57،، رياضه ورجيم ،، برنامج حساب السعرات ينفعك ويشجعك عالنزول بسرعه ،، ربي...
ماشاء الله عليك
تقصدي ببرنامج حساب السعرات هو نفسه ريجيم النقاط ؟؟؟ اذا ماكان نفسه اذكري نظامك وايش رياضتك اللي كنت تمارسيها 🌹🌹
تقصدي ببرنامج حساب السعرات هو نفسه ريجيم النقاط ؟؟؟ اذا ماكان نفسه اذكري نظامك وايش رياضتك اللي كنت تمارسيها 🌹🌹
رجيمك غاط عشان كذا تدووخي وتتعبي
👌👌جربي وادعيلي النظام بأذن الله روووعة وصحي
ع الريق كوبين مويا بدرجة حرارة الغرفة
بعدها بساعة افطري
شريحتين توست اسمر او نصف رغيف
الحشوة تقدري تنووعي
يابيض مسلوق وطماطم يابيض مقلي
ياجبنة بيضا وطمااطم وخيار
او شكشوكة او فوول
المشروب شاهي او حليب او نسكافية
الغدا صدر دجاج مشوي و٨ ملاعق رز وسلطة
او كوب رز ابيض وتونة وسلطة
السناك ٥ تمررات وكوب قهوة قشر
طبعا خلال اليوم تشربي ٢ ليتر موويا قسميها ع مداار اليوم
بعد كل وجبة بساعة اشربي شاي اخضر وزنجبيل وشريحة ليمون
👌👌جربي وادعيلي النظام بأذن الله روووعة وصحي
ع الريق كوبين مويا بدرجة حرارة الغرفة
بعدها بساعة افطري
شريحتين توست اسمر او نصف رغيف
الحشوة تقدري تنووعي
يابيض مسلوق وطماطم يابيض مقلي
ياجبنة بيضا وطمااطم وخيار
او شكشوكة او فوول
المشروب شاهي او حليب او نسكافية
الغدا صدر دجاج مشوي و٨ ملاعق رز وسلطة
او كوب رز ابيض وتونة وسلطة
السناك ٥ تمررات وكوب قهوة قشر
طبعا خلال اليوم تشربي ٢ ليتر موويا قسميها ع مداار اليوم
بعد كل وجبة بساعة اشربي شاي اخضر وزنجبيل وشريحة ليمون
الصفحة الأخيرة
وناويه ارجع له