ial-astadh-nr
•
انا كان وزني ٨٥ صار الان الحمد لله ٦٤ رحت اخصائيه تغذيه انتي روحي صيدليه فيها ميزان لقياس الدهون والماء وووزن حتى العظام والعضلات القياس ١٠ ريال وبالورقه اللي تاخذينها فيها وزنك والمفروض ايش يكون وعدد السعرات حتى الاكل وانواعه اللي تاكلينه
ماشاء الله عليك تقصدي ببرنامج حساب السعرات هو نفسه ريجيم النقاط ؟؟؟ اذا ماكان نفسه اذكري نظامك وايش رياضتك اللي كنت تمارسيها 🌹🌹ماشاء الله عليك تقصدي ببرنامج حساب السعرات هو نفسه ريجيم النقاط ؟؟؟ اذا ماكان نفسه اذكري نظامك...
في بالآب ستور برنامج اسمه عداد السعرات الحراريه ،، لونه اخضر ،، تنزليه وتدخلين معلومات كامله عنك ،، طولك عمرك وزنك الخ ،، هو يحدد لك كم سعره تحتاجين للنزول ،، وفيه جميع الاطعمه وعدد سعراتها كل مااكلتي شي يكتب لك كم باقي لك في اليوم ،، ويحسب لك سعرات الرياضه والماء وكل شي ،، جميل البرنامج انصح فيه الصراحه ،، اما الرياضه مشي عالسير في البدايه ساعه على رقم 3 وبعد ماتعود جسمي بديت اوصل لل 5 و6 جري + نط الحبل يوميا ،، اي وحده ماعندها سير يابنات نطو اول يوم 10 نطات وزيدي شوي الين توصلين 100 و200 واكثر ،، النط يحرق سعرات حراريه اسرع من المشي وباقي الرياضات ،،
هذا التعليق محذوف
هههههههه البيتزا دمار شامل ،، يوم شفت وزني 80 صدمه ماصدقت ،، اول مره يوصل كذا ،، وزني كان صعود ونزول مابين ال 60 و65 ،، من بعدها مسكت نفسي 😓 ،،
انا نحفت برياضة بس يوم كارديو ويوم مقاومة واكلي اصلا صحي انا مااحب الحلويات ولا المقالي ودخلت الشعير لاكلي سواء خبز او قهوة يشبع ومفيد ويقوي العظام والجسم اما الرجيم مااحبة لانه تجويع ونزلت وجسمي مشدود وصحتي افضل
الصفحة الأخيرة