كوبونات الراقية تسجيل الدخول

Manar_Hamed
Manar_Hamed •
rasha 333 rasha 333 :
ما شالله عليكي زين و الحمدلله ع السلامة بتعرفي مجرد قراءة تعليقك شجعني انا كنت تابع معك بعدين ركبتي صارت تجعني كتير و تركت عملت الشريد مرة واحدة ومع التخفيف نزلت 3 كيلو من 6 شهور و لهلق الحمدلله محافظة عليهن ان شاء الله بترجعي للقروب و بنبدا من جديد
ما شالله عليكي زين و الحمدلله ع السلامة بتعرفي مجرد قراءة تعليقك شجعني انا كنت تابع معك بعدين...

Day 3 level 1 is done ^^
@ Angel @
@ Angel @ •
Manar_Hamed Manar_Hamed :
شكرا على الرد حبيبتي توني انتبهت له تجاربكم تحمسني استمر بس بسأل سؤال… الحين لما اشوف بعض التجارب قبل و بعد تمارين شريد بعضهم فيهم عضلات ف الزنود :D اخاف تطلعلي :blink:
شكرا على الرد حبيبتي توني انتبهت له تجاربكم تحمسني استمر بس بسأل سؤال… الحين لما اشوف بعض...
أنا لحد الآن ما قررت شنو أسوي بعد الشريد
احتمال أعيده مرة ثانية واحتمال أسوي السكس باك
يعتمد على النتايج اللي راح أحصلها مع الشريد

أنا وزني آخر مرة من كم أسبوع كان 57.3
لكن أمس وزنت اكتشفت انه 59.8 اهئ اهئ
بس اليوم وزنت صار 59.4
هدفي 54 أو 55


البوش أب متعب لكن مع الوقت يصير أسهل



تطلع عضلات خفيفة
يختلف من جسم لجسم
لكن إذا استخدمتي وزن قليل ما اعتقد راح تطلع عضلات كبيرة
@ Angel @
@ Angel @ •
نسيت أسجل أمس

Day 6 - Level 1
Done
ميمى الحلوه
ميمى الحلوه •
السلام عليكم اخواتي انا حبه أسأل الأوزان اللي تستخدموها كم انا استخدم واحد كيلو لكل وزن وأحس طلعت عضلات لليدي وتركت التمارين ودحين رجعت للتمارين الشريداخاف تزيد العضلات يعني ممكن الأوزان ثقيله عليه ولا ايش السبب وانا يدي مره نحيفه بالنسبه لجسمي وانا لاحظت بكبر يدي لما اللبس البلايز مره ضيق الكم صاير
ميمى الحلوه
ميمى الحلوه •
وان شاء الله حبدا معاكم بالقرب انا دحين
الشريد اليوم السابع المستوي الاول
مع تخفيف بالأكل وخمس دقايق تمارين بالجهاز للبطن