@ Angel @ :

بنات بما إن بطني يحتاج عناية أكثر قررت أضيف شي إلى الشريد هذا تحدي البلانك..طبعاً تمرين البلانك من أفضل التمارين لمنطقة البطن اليوم إن شاء الله راح أبتدي فيه راح أبدأ من اليوم الخامس لأن هذا خامس يوم لي في الشريد وأبغي أخلص من الاثنين في نفس الوقت

بنات بما إن بطني يحتاج عناية أكثر قررت أضيف شي إلى الشريد هذا تحدي البلانك..طبعاً تمرين...

دبدوبه مكوره :

حبيبتي التعب بس يكون اول الايام بعدين يصير عادي ..اذا تريحي شوي بين التماريت بحيث مايتعدى دقيقة ماياثر ان شا الله

حبيبتي التعب بس يكون اول الايام بعدين يصير عادي ..اذا تريحي شوي بين التماريت بحيث مايتعدى دقيقة...

zain^jordan :

صباحكم ورد وياسمين يا احلى رشيقات.... اشتقتلكم كتيييييييير واشتقت للتمارين..... مستنية بس تخلص ظروفي الصحية وارجع للتمارين وارجع لقروبي الحلو..... طبعا اخباري الحمد لله بخير تركت التمارين 3 اشهر ونص والحمد لله وزني ثابت ....قياساتي زادت شوي.... بس الحمد لله مع اني كنت بالاجازة مخبصة بالاكل كثير وما كنت احاسب على اكلي.... بس الحمد لله فترة التمرين الطويلة وعضلاتي ساعدوني اني اقدر احافظ على جسمي بعد ما تركت التمرينات.... لما نزلت الاردن اجازة الكل اتفاجأ وانصدم بشكلي وسألوني عن شو عملت وكثير من خواتي وصديقاتي بدو بالتمارين ومش مصدقين النتيجة.... في خبر ثاني عني انو صاحبة نادي صحي هي تعرفني من زمان ولما سمعت مني عن التمارين وشافت نتيجتها علي طلبت مني اني اجي ادرب عندها بالنادي... طبعا انا ما قدرت اوافق حاليا عشان ظروفي الصحية وقلتلها ممكن بالمستقبل... جد كل يوم بشكر رب العالمين على هالتغيير بجسمي وهالانجاز و بشكركم كلكم يا احلى قروب لإنكم بحماسكم وتشجعيكم ودعواتكم وكلامكم الحلو الي قدرت انجز هالشي بجسمي وغيرت حياتي.... وبتمنى من كل وحدة ما اضيع عليها هالفرصة بجد التمارين روعة

صباحكم ورد وياسمين يا احلى رشيقات.... اشتقتلكم كتيييييييير واشتقت للتمارين..... مستنية بس تخلص...