مرحبا صبايا
انا اعمل الشريد إن اول الصباح
و بالليل ارقص زومبا :D
اليوم وزنت
لقيت اني نازلة ٨٠٠ غرام خلال ٦ ايام
كنت اطمح اكثر
فهل راح يستمر نزولي بطيء؟؟؟
سؤال ثاني
هل ممكن اعمل الشريد ان بدون أثقال؟ لاني حسيت كأن بدءت تظهر لي عضلات رغم اني
استخدم علب فارغه و فيها ثقل نص كيلو بس
مرحبا صبايا انا اعمل الشريد إن اول الصباح و بالليل ارقص زومبا :D اليوم وزنت لقيت اني نازلة ٨٠٠ غرام خلال ٦ ايام كنت اطمح اكثر فهل راح يستمر نزولي بطيء؟؟؟ سؤال ثاني هل ممكن اعمل الشريد ان بدون أثقال؟ لاني حسيت كأن بدءت تظهر لي عضلات رغم اني استخدم علب فارغه و فيها ثقل نص كيلو بسمرحبا صبايا انا اعمل الشريد إن اول الصباح و بالليل ارقص زومبا :D اليوم وزنت لقيت اني نازلة ٨٠٠...
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اختي أنا عن نفسي أستخدم لكل تمرين وزن
في تمرين استخدم له كيلو وتمرين ثاني كيلو ونص وتمرين كيلوين ونص
والحجم اللي تستخدمينه خفيف وايد
مساء النور تمام الحمدلله
دبدوبة كم كيلو باقي على المثالي؟
نزولج واايد حلو وطبيعي ما يعتبر بطئ
شي طبيعي بتطلع عضلات بس ما راح تكون كبيرة
والوزن اللي تستخدمينه جداً خفيف
اختي أنا عن نفسي أستخدم لكل تمرين وزن
في تمرين استخدم له كيلو وتمرين ثاني كيلو ونص وتمرين كيلوين ونص
والحجم اللي تستخدمينه خفيف وايد
مساء النور تمام الحمدلله
دبدوبة كم كيلو باقي على المثالي؟
نزولج واايد حلو وطبيعي ما يعتبر بطئ
شي طبيعي بتطلع عضلات بس ما راح تكون كبيرة
والوزن اللي تستخدمينه جداً خفيف
أمس
Day 7 - Level 1
Done
اليوم صايمة الأيام البيض
أفكر أوقف تمارين بما إني صايمة
لكن في نفس الوقت أقول حرام ما باقي غير ثلاث أيام وأخلص السبت بإذن الله
ومع بداية الأسبوع أبتدي المستوى الثاني
عموماً أنتظر يأذن المغرب وبعدين أقرر
Day 7 - Level 1
Done
اليوم صايمة الأيام البيض
أفكر أوقف تمارين بما إني صايمة
لكن في نفس الوقت أقول حرام ما باقي غير ثلاث أيام وأخلص السبت بإذن الله
ومع بداية الأسبوع أبتدي المستوى الثاني
عموماً أنتظر يأذن المغرب وبعدين أقرر
اليوم التاسع المستوى الاول تم بحمدالله..:7_5_131:
انجل باقي لي كثير:09:وزني الحين 66.8 والمثالي من 57 وتحت بس انا ابي اوصل 54:) والهدف الحلم 50 بما ان طولي 160 او 159 مرة يطلع لي كذا ومرة كذا مدري وش الاصح الفرق كله سم واحد:icon32::icon31:
مع ان اليوم اجتمعوا اخواني (( كل جا من مدينة بما انه اجازة طويله شوي عشان اليوم الوطني )) ولهم يمكن شهر ماشافوني وكلهههههم قالوا نااااااحفة بقوة حمسوني كثيرررررر لاستمر ان شاء الله..
لان رجيمي الاخير بديته من رمضان ومستمرة باذن الله ومعطيه نفسي مهلة طويله لوصل الوزن الي ابية معطي نفسي لشهر 5 الي هو عطله الربيع وربي يقدرني ويااارب ساعدني لاوصل 55 على الاقل ياااااااارب
انجل باقي لي كثير:09:وزني الحين 66.8 والمثالي من 57 وتحت بس انا ابي اوصل 54:) والهدف الحلم 50 بما ان طولي 160 او 159 مرة يطلع لي كذا ومرة كذا مدري وش الاصح الفرق كله سم واحد:icon32::icon31:
مع ان اليوم اجتمعوا اخواني (( كل جا من مدينة بما انه اجازة طويله شوي عشان اليوم الوطني )) ولهم يمكن شهر ماشافوني وكلهههههم قالوا نااااااحفة بقوة حمسوني كثيرررررر لاستمر ان شاء الله..
لان رجيمي الاخير بديته من رمضان ومستمرة باذن الله ومعطيه نفسي مهلة طويله لوصل الوزن الي ابية معطي نفسي لشهر 5 الي هو عطله الربيع وربي يقدرني ويااارب ساعدني لاوصل 55 على الاقل ياااااااارب
الصفحة الأخيرة
اخباركم؟؟
اليوم الثامن المستوى الاول اعادة تكعيب :biggrin:
قبل الفطور
+العصر مشي 45 دقيقة سير +50 تمارين بطن+ تمارين خصر 60 + تمارين زنود 10 دقايق+ تمرين The Plank لمدة 40 ثانية تم وبحمد الله ...
كل خوفي وزني يثبت مدري احسه راح يثبت ويعقدني ..... يااااااارب ساعدني بنزول وزني وانه مايثبت الى ان اوصل المثالي .... يارب