ميمى الحلوه
•
بنات ايش فائدة تمرين البلانك وكم مره باليوم اسوي
اليوم العاشر المستوى الاول تم بحمدالله+ تمارين البلانك 50 ثانية..
انجل كيف اعرف ان عظمي عريض او نحيف؟؟
وبالنسبة تمارين الكارديو انا امشي واجري على السيرر تقريبا بشكل شبة يومي
قياساتي نقص من الزنود انش ونقص من الخصر 2 سم ومن الارداف 3 سم والصدر سم واحد
انجل كيف اعرف ان عظمي عريض او نحيف؟؟
وبالنسبة تمارين الكارديو انا امشي واجري على السيرر تقريبا بشكل شبة يومي
قياساتي نقص من الزنود انش ونقص من الخصر 2 سم ومن الارداف 3 سم والصدر سم واحد
بنات ايش فائدة تمرين البلانك وكم مره باليوم اسويبنات ايش فائدة تمرين البلانك وكم مره باليوم اسوي
هي تمارين للبطن تسويها حسب الجدول الي حاطته انجول يعني اول يومين تسويها عشرين ثانية واليومين الي بعدة تزيدين 30 ثانية وهكذذذذا
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي الفضل تاخذين قياسج عشان تشوفين الفرق وتتشجعين والأفضل تستخدمين قياس بالسنتيمتر واخذي قياس محيط الخصر، الفخذ، الذراع، الأرداف والصدر ودوري في غوغل وراح تحصلين الطريقة الصحيحة لأخذ القياسات عليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي اشتري حمالة صدر رياضية أو حمالة صدر ترفع وتشد الصدر بحيث إن الصدر ما يتحرك كثير وانتي تسوين التمارين اختي الأفضل تسألين طبيبج اللي تعالجين عنده الروكتان عشان تتأكدينعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي الفضل تاخذين قياسج عشان تشوفين الفرق وتتشجعين والأفضل...
وين الاقيها الحمالة الصدر الرياضية وهل هي ترفع الصدر وتشده زي اللي نلبسها مع الفساتين تظهر الصدر بشكل جميل..وهل فيه لبس رياضي يلبس والا أي لبس عادي...
Day 9 - Level 1
Done
باقي يوم وأخلص المستوى الأول بإذن الله
دبدوبة
شكلي راح أسوي السكس باك بعد العيد بإذن الله
لكن راح أسوي معاه شوية تمارين للمنطقة العلوية والسفلية
لأني ما أبي أركز على منطقة وأهمل مناطق ثانية
الصفحة الأخيرة