اليوم الاول المستوى الثاني تم بحمد الله+50 ثانية تمرين البلانك..
انجل انا من ناحيتي راح ابدا باذن الله السكس بالك بعد العيد وياليت نكون مع بعض نتحمس شوي ..
بالنسبة للعظم الوسطى والابهام يتلامسون وزيادة يعني اتوقع صغيرة صح؟؟
:icon29:الحمدلله مشيت العصر 40 دقيقة مشي سرريع بدون سير ماقدرت امشي على السير ..وسويت معها 400 تمارين زنود + 50 بطن + 100 خصر + 150 نطه والحمدلله:)
انجل وينك اليوم مادخلتي لايكون ماسويتي تمارين:cool::pinklove: باقي لك يوم وتخلصي المستوى الاول شدي حيلك خلينا نمشي سوى
انجل وينك اليوم مادخلتي لايكون ماسويتي تمارين:cool::pinklove: باقي لك يوم وتخلصي المستوى الاول شدي حيلك خلينا نمشي سوى
SANA70
•
ماشاء الله عليكم كلكم حماس ببدأ معاكم ان شاء الله اتحمس مثلكم
وزني 5 .67
طولي 164
ما عرف الوزن المثالي كم?? الي تعرف تقولي
حابه أوصل 62 وأهم شي المقاسات لانه عندي كرشة مخرب علي
بدأت اليوم تمارين شريدة 1
Day 1 - Level 1
Done
وزني 5 .67
طولي 164
ما عرف الوزن المثالي كم?? الي تعرف تقولي
حابه أوصل 62 وأهم شي المقاسات لانه عندي كرشة مخرب علي
بدأت اليوم تمارين شريدة 1
Day 1 - Level 1
Done
مساء الرشااقه..
اليوم الثاني المستوى الثاني + تمارين البلانك 60 ثانية+ مشي على السير 50 دقيقة + تمارين زنود 450+ تمارين بطن 50 مرة+ تمارين خصر 50 مرة تم بحمد الله
انجل وينك عسى المانع خيرر
اليوم الثاني المستوى الثاني + تمارين البلانك 60 ثانية+ مشي على السير 50 دقيقة + تمارين زنود 450+ تمارين بطن 50 مرة+ تمارين خصر 50 مرة تم بحمد الله
انجل وينك عسى المانع خيرر
الصفحة الأخيرة
سويه مرة وحدة في اليوم كفاية دمجيه مع الشريد أو أي تمرين تسوينه
ما شاء الله خلصتي المستوى الأول قبلي
نسيت أسوي البلانك اليوم وأصلاً كنت تعبانة من الصيام وما عرف شلون سويت اليوم التاسع
حطي ابهامك والصبع الوسط حوالين المعصم
إذا الإبهام والوسط ما لصقوا في بعض معناها العظم عريض
إذا يا دوب التقوا ببعض يعني متوسط
وإذا التقوا ببعض مع مسافة فاضية معناها نحيف
ما أدري إذا شرحي واضح أو لا
الحمدلله يعني القياسات قاعدة تنزل ممتاز
في المحلات اللي تبيع ملابس رياضية
أو حتى في ماركس أند سبنسر عندهم
هي تشد الصدر ومريحة
ممكن تلبسين لبس عادي مريح أو رياضية
عن نفسي أموووت في الملابس الرياضية أحسها أريح من الملابس العادية