دبدوبه مكوره :

السلام عليكم.. يومي امس الرابع المستوى الثاني+70 ثانية تمارين البلانك +40 دقيقة سير +300 تمرين زنود +80 نطه تم بحمدالله .. اليوم الخامس المستوى الثاني+70 ثانية تمارين البلانك+40 دقيقة سير +500 تمرين زنود+ 50 تمرين بطن + 100 تمرين خصر تم بحمدالله .. بنات سوال شاطح شوي [ (( التمارين تاخر الدورة ؟؟ لاني من اسبوع مفروض جاية والمها يجني مغص بس مو راضية تنزل))

السلام عليكم.. يومي امس الرابع المستوى الثاني+70 ثانية تمارين البلانك +40 دقيقة سير +300 تمرين...

الأنامل المبدعة :

أهلا أنجل .. طولي 157 سم و وزني 61 كيلو .. الوزن المثالي اللي أبغاه 50 كيلو .. يارب أوصله بصحة و سلامة .. بالنسبة للنظام الغذائي و الله أنا ألتزم أحيانا و أخبص أحيانا أخرى P: إلى الآن ما التزمت بشكل جدي فيه .. فما أقدر أقولك على النتيجة بشكل أكيد ..

أهلا أنجل .. طولي 157 سم و وزني 61 كيلو .. الوزن المثالي اللي أبغاه 50 كيلو .. يارب أوصله بصحة...

@ Angel @ :

بنات هالكم يوم خبصت في الأكل وايد كيكات وشوكولاته وفاست فود وزني اليوم 60.5 أبغي أصيييييح من زمان ما شفت الستين وبصراحة مب حلوة وما أبغي أشوفها مرة ثانية اليوم الحمدلله انتظمت في أكلي الفطور: برتقالة + بيضتين مسلوقتين (أكلتهم بدون شي) سناك 1: جزرة سناك 2: Cereal Bar باللوز الغدا: سويت لي سلطة مشاوي لحم ودجاج مع خس وخيار وكاتشاب وبصراحة عجبني وااايد كان لذيذ وخفيف وأكلت حبة متوسطة بطاطس مشوية وبعدين اشتهيت حلو فأكلت حبتين معمول لوزين بدقيق البر وبس ماراح أتعشى لأن العشا هو اللي ينفخ وأصلاً ما أحس بجوع الحمدلله

بنات هالكم يوم خبصت في الأكل وايد كيكات وشوكولاته وفاست فود وزني اليوم 60.5 أبغي أصيييييح من زمان...