هلا انجل ..اجل ركزي على الاكل وعلى قولتك خصوصا البروتين... والحلى حاولي ماتخلين بغرفتك اوقدام عينك اي شي حالي عشان ماتشتهينه...
انا وزني ثبت على66 له اسبوعين تقريبا..
ابجرب اشرب كركم..
لامساك تكرمين جربي ملعقة زيت زيتون على الريق مع موية دافئة حلو مرررره للامساك انا مجربتها واشربي بابوبج كمان كثيرر حلو مجربته بعد
بنات كيف أتحمس ؟
كل يوم أقول ببكرة ببدأ تمارين و أطنش ..
خصوصا ان لي تجربة سابقة متعبة و غير كاملة مع البرنامج الرياضي Insanity ..
تعبت من نفسي =(
كل يوم أقول ببكرة ببدأ تمارين و أطنش ..
خصوصا ان لي تجربة سابقة متعبة و غير كاملة مع البرنامج الرياضي Insanity ..
تعبت من نفسي =(
بنات كيف أتحمس ؟ كل يوم أقول ببكرة ببدأ تمارين و أطنش .. خصوصا ان لي تجربة سابقة متعبة و غير كاملة مع البرنامج الرياضي Insanity .. تعبت من نفسي =(بنات كيف أتحمس ؟ كل يوم أقول ببكرة ببدأ تمارين و أطنش .. خصوصا ان لي تجربة سابقة متعبة و غير...
غرفتي ما أحط فيها شي حلو
لكن أمي تجيب كيكات وتسوي حلويات أحياناً بس إن شاء الله باقاوم
حاولي تكسرين الوزن غيري نظام أكلج
أو خلي لج يوم مفتوح في الأسبوع أو كل عشر أيام
راح أجرب زيت الزيتون بس المشكلة أيام الدوام ما أقدر
أخاف يصيدني إسهال وأنا في الشغل هههه
برنامج انسانيتي أحسه متعب واحد
كان المفروض تبتدين بالأسهل عشان تتشجعين بعدين
ابتدي بالشريد كلها 30 يوم يعني أقل من انسانيتي
وكلها نص ساعة وانتي مخلصة
جربي اشتري شي مقاسه صغير وعلقيه عشان كلما شفتيه تتحمسين
اقري عن الرياضة وشوفي فوايدها راح تحبينها خليها تصير جزء من برنامجج اليومي
وطبعاً الشي اللي راح يحمسج أكثر هو النتايج
وطبعاً النتايج ما راح تشوفينها إلا إذا بديتي واستمريتي
كتبي يومياتج هنا في التجمع وراح نشجع بعض
يلا يا بطلة
لكن أمي تجيب كيكات وتسوي حلويات أحياناً بس إن شاء الله باقاوم
حاولي تكسرين الوزن غيري نظام أكلج
أو خلي لج يوم مفتوح في الأسبوع أو كل عشر أيام
راح أجرب زيت الزيتون بس المشكلة أيام الدوام ما أقدر
أخاف يصيدني إسهال وأنا في الشغل هههه
برنامج انسانيتي أحسه متعب واحد
كان المفروض تبتدين بالأسهل عشان تتشجعين بعدين
ابتدي بالشريد كلها 30 يوم يعني أقل من انسانيتي
وكلها نص ساعة وانتي مخلصة
جربي اشتري شي مقاسه صغير وعلقيه عشان كلما شفتيه تتحمسين
اقري عن الرياضة وشوفي فوايدها راح تحبينها خليها تصير جزء من برنامجج اليومي
وطبعاً الشي اللي راح يحمسج أكثر هو النتايج
وطبعاً النتايج ما راح تشوفينها إلا إذا بديتي واستمريتي
كتبي يومياتج هنا في التجمع وراح نشجع بعض
يلا يا بطلة
الصفحة الأخيرة
الفطور:
برتقالة + حبة كيوي
بلاليط >> ما أدري إذا تعرفون هالأكلة
هي شعيرية مع بيض لذييييذة أمووووت فيها
وجبة خفيفة 1: جزرة
وجبة خفيفة 2: Granola bar واحد فيه تقريباً 95 كالوري
الغدا: سباغيتي أنا عادة آكل سباغيتي كمية كبيرة
بس هالمرة سويت لي معاه كفتة دجاج ولحم ست قطع صغيرة
وحطيت نص الكمية المعتادة سباغيتي
طبعاً ليش حطيت كفته عشان البروتين يساعد على الحرق
وعشان أشبع وما أضطر أحط لي سباغيتي أكثر
وبعدها أكلت شي ماله داعي
اكلت حبتين Cereal Bar كل واحد 90 كالوري
هو صحي لكن ماله داعي
مشكلتي إن دايماً أشتهي حلو بعد الغدا وأنا نقطة ضعفي الحلويات
يعني مستحيل آكل قطعة وأوقف
بس الله يقدرني عليها وأتركها أو أدور بدائل صحية وقليلة السعرات