انا جربت التمرين الاول يوم واحد وتعبت من القفز ههههههه
ينفع اسوي التمارين بدون الاثقال ؟
اهم شي الكرشة بتروح ولا لااااااااا؟
صار لي 3 اسابيع اسوي تمارين ال5 ميل
والحين متحمسة اسوي تمارين اقوى من بعد ما شفت هالقروب
انا جربت التمرين الاول يوم واحد وتعبت من القفز ههههههه ينفع اسوي التمارين بدون الاثقال ؟ اهم شي الكرشة بتروح ولا لااااااااا؟ صار لي 3 اسابيع اسوي تمارين ال5 ميل والحين متحمسة اسوي تمارين اقوى من بعد ما شفت هالقروبانا جربت التمرين الاول يوم واحد وتعبت من القفز ههههههه ينفع اسوي التمارين بدون الاثقال ؟ اهم...
ههههه إي النط متعب وايد لكن بعدين بيصير أسهل
تمارين الذراعين ما تنفع بدون أثقال وما راح تحرقين سعرات كثيرة
الكرشة بالنسبة لي خفت لكن ماراحت لأنها أصعب منطقة عندي
لكن في بنات ما شاء الله انمسح بطنهم يعني يختلف من جسم لجسم
وإن شاء الله بعد ما أخلص الشريد راح أسوي تمارين six week six pack
هي لنفس المدربة لكنها خاصة للبطن
تمارين الـ5 ميل حلوة وممتعة من كم يوم سويتها لكن بس 3 ميل
تمارين الذراعين ما تنفع بدون أثقال وما راح تحرقين سعرات كثيرة
الكرشة بالنسبة لي خفت لكن ماراحت لأنها أصعب منطقة عندي
لكن في بنات ما شاء الله انمسح بطنهم يعني يختلف من جسم لجسم
وإن شاء الله بعد ما أخلص الشريد راح أسوي تمارين six week six pack
هي لنفس المدربة لكنها خاصة للبطن
تمارين الـ5 ميل حلوة وممتعة من كم يوم سويتها لكن بس 3 ميل
السلام عليكم..
اخباركم..
اليوم السابع المستوى الثاني + تمارين البلانك 80 ثانية + مشي على السير 40 دقيقة (3.7 كيلو) + تمارين الزنود 400 + تمارين البطن 50 تم بحمدالله و تمارين الخصر راح اسويها يمكن المغرب مع شوية تمارين زنود باذن الله..
اخباركم..
اليوم السابع المستوى الثاني + تمارين البلانك 80 ثانية + مشي على السير 40 دقيقة (3.7 كيلو) + تمارين الزنود 400 + تمارين البطن 50 تم بحمدالله و تمارين الخصر راح اسويها يمكن المغرب مع شوية تمارين زنود باذن الله..
بنات انا قريت فيه وحدة بالانسقرام تقول ان تمارين جلييان الشيرد ثلاث مستويات كل مستوى تسويه شهر يعني مدة الشيرد 90 يوم ..تقول اول عشر ايام من الشهر تسوي تمارين مع الشقراء والعشرتين الثانية والثالثة مع جيليان والسمراء وهكذا ...
وش رايك انجل وش الصحيح انا انجليزيتي لك عليها فما ابحث بالانجليزي ..
كيف انجليزيتك اذا حلوة تشوفين الموضوع لان البنت تقول متاكدة مليون بالمية :42:
وش رايك انجل وش الصحيح انا انجليزيتي لك عليها فما ابحث بالانجليزي ..
كيف انجليزيتك اذا حلوة تشوفين الموضوع لان البنت تقول متاكدة مليون بالمية :42:
الصفحة الأخيرة
Day 4 -Level 2
Done