مساء الخير
حابه انظم معاكم انا بديت بالشريد قبل شهر بس سويت المستوى الاول ووقفت كان القروب نايم مرررره وماتشجعت وبطلت وكنت امشي معها نص ساعه وكنت انزل نزول حلو
وماشيه على التخفيف وعشاء مافيه
بس لي اسبوع وزني ثابت
طولي 165 وزني 69,9 هدفي الاول 64
وصايره اخبص ماقدر امسك نفسي زي اول
نبغى حماس على طوووول
الاثقال كم لازم يكون وزنها ؟؟
ابا اشتريها اليوم عشان ابدا معاكم من باجر ان شاء الله
بالنسبة للتمارين لازم اسويها كل يوم؟؟؟ ما ينفع اسويها 5 ايام بالاسبوع
الجمعة والسبت اجازة والعيال وابوهم موجودين واستحي انط جدامهم ههههههههه
انا من 3 اسابيع اسوي تمارين ال5 ميل ساعة كاملة من الاحد للخميس والجمعة والسبت راحة
ابا اشتريها اليوم عشان ابدا معاكم من باجر ان شاء الله
بالنسبة للتمارين لازم اسويها كل يوم؟؟؟ ما ينفع اسويها 5 ايام بالاسبوع
الجمعة والسبت اجازة والعيال وابوهم موجودين واستحي انط جدامهم ههههههههه
انا من 3 اسابيع اسوي تمارين ال5 ميل ساعة كاملة من الاحد للخميس والجمعة والسبت راحة
الحلم التاخر :
مساء الخير حابه انظم معاكم انا بديت بالشريد قبل شهر بس سويت المستوى الاول ووقفت كان القروب نايم مرررره وماتشجعت وبطلت وكنت امشي معها نص ساعه وكنت انزل نزول حلو وماشيه على التخفيف وعشاء مافيه بس لي اسبوع وزني ثابت طولي 165 وزني 69,9 هدفي الاول 64 وصايره اخبص ماقدر امسك نفسي زي اول نبغى حماس على طوووولمساء الخير حابه انظم معاكم انا بديت بالشريد قبل شهر بس سويت المستوى الاول ووقفت كان القروب نايم...
مرحبا اختي وياهلا فيك بقروبنااا ...والتمارين ترى كلمت رووعه قليلة بحقها ... وتنزل في المقاسات اكثرمن الميزان
الصفحة الأخيرة
بس هي يمكن حبت تزيد
بس أنا ما أيدها لأن لو سويتي التمرين نفسه يومياً لمدة شهر
راح يتعود الجسم على التمرين وما يستفيد منه وايد
هذا غير الملل عن نفسي راح أموت من الملل إذا سويت نفس التمرين لمدة شهر