دبدوبه مكوره
•
حياك اختي معنا و نبي حماااسك معنا وسجلي يومياتك معنا لتتحمسي زيادة
الاثقال كم لازم يكون وزنها ؟؟ ابا اشتريها اليوم عشان ابدا معاكم من باجر ان شاء الله بالنسبة للتمارين لازم اسويها كل يوم؟؟؟ ما ينفع اسويها 5 ايام بالاسبوع الجمعة والسبت اجازة والعيال وابوهم موجودين واستحي انط جدامهم ههههههههه انا من 3 اسابيع اسوي تمارين ال5 ميل ساعة كاملة من الاحد للخميس والجمعة والسبت راحةالاثقال كم لازم يكون وزنها ؟؟ ابا اشتريها اليوم عشان ابدا معاكم من باجر ان شاء الله بالنسبة...
افضل شي كيلو ونص لكيلويين ..
وبالنسبة الافضل تسويها يومييا عشان النتيجة تبان اسرع ولا عادي تاخذي راحة بس ماانصحك يومين لو يوم افضل
وبالنسبة الافضل تسويها يومييا عشان النتيجة تبان اسرع ولا عادي تاخذي راحة بس ماانصحك يومين لو يوم افضل
اليوم الثامن المستوى الثاني + تمارين البلانك 100 ثانية تم بحمد اللهاليوم الثامن المستوى الثاني + تمارين البلانك 100 ثانية تم بحمد الله
مساء النور
هلاااا فيج اختي
القروب أشوفه بدا يصحصح شوي
نظامي مثل نظامج تخفيف وبدون عشا
وطولي نفس طولج ووزني حالياً 59.8 وهدفي 55
شنو هدفج النهائي؟
أكره شي ثبات الوزن خصوصاً لما تكونين شادة حليلج في الرياضة
بس أنا أفرح من ثبات الوزن في حالة وحدة بس
إذا كنت مخبصة في الأكل في هالحالة أفرح إن وزني ثبت ومازاد
مرحباااا فيج اختي
ما شاء الله طولج حلو
أتوقع إذا وصلتي للوزن المثالي راح تصيرين موديل ما شاء الله
اشتري كيلو ونص وكيلوين
أنا عندي كيلو + كيلو ونص + كيلوين + كيلوين ونص
تقريباً كل تمرين أستخدم له وزن مختلف على حسب سهولة أو صعوبة التمرين
ممكن تسوينها 5 أيام في الأسبوع مو مشكلة..منها تريحين عضلاتج شوي
حلوة تمارين 5 ميل
هلاااا فيج اختي
القروب أشوفه بدا يصحصح شوي
نظامي مثل نظامج تخفيف وبدون عشا
وطولي نفس طولج ووزني حالياً 59.8 وهدفي 55
شنو هدفج النهائي؟
أكره شي ثبات الوزن خصوصاً لما تكونين شادة حليلج في الرياضة
بس أنا أفرح من ثبات الوزن في حالة وحدة بس
إذا كنت مخبصة في الأكل في هالحالة أفرح إن وزني ثبت ومازاد
مرحباااا فيج اختي
ما شاء الله طولج حلو
أتوقع إذا وصلتي للوزن المثالي راح تصيرين موديل ما شاء الله
اشتري كيلو ونص وكيلوين
أنا عندي كيلو + كيلو ونص + كيلوين + كيلوين ونص
تقريباً كل تمرين أستخدم له وزن مختلف على حسب سهولة أو صعوبة التمرين
ممكن تسوينها 5 أيام في الأسبوع مو مشكلة..منها تريحين عضلاتج شوي
حلوة تمارين 5 ميل
الصفحة الأخيرة