الحمد لله اليوم
اول يوم لي في level 1 تـــــــــــم
جلس جسمي يرجف يمكن ساعتين
لاني اجهدت العضلات وهذا شي طبيعي بالنسبه لي
يكون في اول يوم وثاني يوم من التمارين وبعدين عادي

روحي تحبك واااصلي
او اسبوع بتحسين بتعب بعدين خلاص عادي
انا اول يوم صؤت ارجع الله يكرمك من الالم

يومياتي سكس باك + مشي ساعه +والمستوى الثاني الحمدلله

مون

ماشاء الله عليك احسك تقسين على نفسك بالتمارين
خصوصا السكس باق مرررره صعب وحركاته كثيره وتعور
انتي كم وزنك

تم بحمد الله اليوم2 ليفل3 شريد +تمارين البطن الاعادة موفقين

شكرا دعد ع التشجيع مشان ريجيم حذف النشويات
ما قدرت قاوم المسا اكلت خبز شوي
انا كتييير ضعيفة قدامه
و اليوم عملت اليوم التامن ليفل 2
بس ماشية ع التخفيف احسن شي