رورو الظبيانية :

السلام عليكم ياحلواات .. بدخل معاكم القروب .. وبنشجع بعض ان شاء الله.. بالنسبه للرجيم انا كملت اسبووع وانا ماشيه عليه .. سميته رجيم التنشيف.. اهم شي فيه الماي وممنوع الملح والزيت والسكر.. بس اهم شي مانشرب عصاير ولا ماي مع الوجبه عقبها بنص ساعه او ساعه.. مدته 30 يوم تقريبا وبكمل فرمضان باذن الرحمن.. يوميااااتيي : الاثنين .. الافطار: تفاح اخضر.. السناك : مااااااااااي .. الغداء: رز ابيض مشخول (4ملاعق اكل) + حبش مدخن لايت + سلطه بدون طمام وملح بس ليمون.. السناك: عصير رمان و مااااااااااي.. العشاء: تونه بالماي مع ليمونه + خبز نخاله .. السناك: بطيخ ومااااي.. بالنسبه للرياضه : انا بديت معاكم الshred level 1 يعني day 1 done والحمدلله .. الاحماء كان 5 دقايق .. المشي: 30 دقيقه مشي عادي .. الخواصر: 100 مره.. الارداف: 100 مره.. التراي: 150 مره.. طبعا لبست مشد والتمارين اسويها قبل لا العب مع jilian دعواااااااااتكم وموفقين يارب..

السلام عليكم ياحلواات .. بدخل معاكم القروب .. وبنشجع بعض ان شاء الله.. بالنسبه للرجيم انا كملت...

:لولا: :

هلا بنات انا معكم من امس بدأت ومرا مرا عجبتني التمارين بدأت بالشريد المستوى الاول ماعرف قد ايش ابقى على نفس المستوى كم يوم ؟؟ اليوم حسوي السكس باااك لان مشكلتي اكثر شي بالخصر والبطن :( وعلى فكرة انا اسوي الخمسة ميل كتحمية ورجيمي كان التمر واللبن و دحين ماشيه عليه بس مدخله وجبه وحده بس و مرا متحمسه يلا نشد الهمه وعالعيد نكون 100 % متغيرين

هلا بنات انا معكم من امس بدأت ومرا مرا عجبتني التمارين بدأت بالشريد المستوى الاول ماعرف قد...