مساء الورد..
اخباركم ؟؟ وين مختفيين ؟؟
انجل وينك لك فترة مابينتي..
الجمعه والسبت سويت من الشيرد الجمعه سويت من المستوى الثاني والسبت من المستوى الاول..
اليوم بديت بالسكسس باك صراحه ممتع ومتعب بنفس الوقت..
SixPack.Level
week 1
day 1
تم بحمدالله
+(مشي 40 دقيقه على السير + تمارين للخصر 100 + تمرين للبطن 30 + تمارين الزنود 400+ تمرين السكوات 30)
يله بنات وينكمممممم
حبايب انظم الليكم انا عملت المستوى الاول ونقصت ٣ايام بسبب العيد هل اكمل ولا ابدء من جديد
حبايب انظم الليكم انا عملت المستوى الاول ونقصت ٣ايام بسبب العيد هل اكمل ولا ابدء من جديدحبايب انظم الليكم انا عملت المستوى الاول ونقصت ٣ايام بسبب العيد هل اكمل ولا ابدء من جديد
اهلين دبدوبة شلونج أنا موجودة
قريت ردج وحسيت بتأنيب ضمير
أمس كنت راح أسوي التمارين لكن حسيت بكسل موطبيعي وما سويتها
كله من العيد >> مسكين العيد كل مصيبة نرميها عليه هههه
بس الصراحة شجعتيني راح أبتدي اليوم
طيب التمارين هي بس للبطن وإلا تحرك العضلات الثانية
يعني تركتي التمارين 3 أيام؟
عادي كملي مافي داعي تعيدينها إذا بس 3 أيام
قريت ردج وحسيت بتأنيب ضمير
أمس كنت راح أسوي التمارين لكن حسيت بكسل موطبيعي وما سويتها
كله من العيد >> مسكين العيد كل مصيبة نرميها عليه هههه
بس الصراحة شجعتيني راح أبتدي اليوم
طيب التمارين هي بس للبطن وإلا تحرك العضلات الثانية
يعني تركتي التمارين 3 أيام؟
عادي كملي مافي داعي تعيدينها إذا بس 3 أيام
اهلين حبيبتي انجل:26: انا بخيرر انتي اخبارك ؟؟كيف العيد وياك؟؟
عسى مافي خيوصات كثيرة:o
زين رديتي للتمارين مشكلة هالعيد الواحد لازم ياخذ فري فيه واذا صار فري صعبة نرجع للدايت ..:06:
ههههه مسكين بجد هالعيد:icon19:
التمارين تقريبا كلها للبطن .. يمكن شي بسيييييييط للافخاذ والزود ((قليل مره حتى من قلها ماتقولين انها للزنود والافخاذ)):frown:
عشان كذا ابسوي تمارين البوكسنق يوم الاثنين والخميس مع السكس باك والسبت راحه لان انا عندي مشكله غير البطن الي هي الزنود ,, الله يعين بس
يله بنتظار يوميلتك بالسكس باك
عسى مافي خيوصات كثيرة:o
زين رديتي للتمارين مشكلة هالعيد الواحد لازم ياخذ فري فيه واذا صار فري صعبة نرجع للدايت ..:06:
ههههه مسكين بجد هالعيد:icon19:
التمارين تقريبا كلها للبطن .. يمكن شي بسيييييييط للافخاذ والزود ((قليل مره حتى من قلها ماتقولين انها للزنود والافخاذ)):frown:
عشان كذا ابسوي تمارين البوكسنق يوم الاثنين والخميس مع السكس باك والسبت راحه لان انا عندي مشكله غير البطن الي هي الزنود ,, الله يعين بس
يله بنتظار يوميلتك بالسكس باك
الصفحة الأخيرة
هي ممتاز للبطن
احتمال كبير يكون عضل أو يمكن لخبطتي في الأكل
عموماً أهم شي تاخذين قياساتج كل أسبوع أو أسبوعين
لأني أعتبر القياسات هي المقياس الأهم
إي ممكن تمارين الكارديو تسبب ألم
أنا أحياناً التمارين اللي أحس فيها ضغط على الرجل أسوي بدالها نط على الحبل
أنا كنت أحس بألم في رجولي اليسرى