دبدوبة
إي هي التمارين سهلة ما حسيت فيها صعوبة
لكن في تمرين ذبحني وايد متعب اللي هو side plank
لأن أغلب الثقل يكون على الذراع
بس بما إن راح نسوي التمرين نفسه ثلاث أسابيع أكيد راح يصير سهل واللياقة تتحسن
SIX PACK
LEVEL 1
WEEK 1
DAY 2
+
10 دقايق تمارين زنود
ودي أسوي تمارين الصبح لكن دايماً أحس مالي نفس
أبغي على الأقل أسوي تمرين الستيب حتى لو عشر مرات لكل رجل
أنا أكثر مناطق صعبة عندي هي البطن والمؤخرة
والستيب يقولون حلو للمنطقة التحتية عموماً
LEVEL 1
WEEK 1
DAY 2
+
10 دقايق تمارين زنود
ودي أسوي تمارين الصبح لكن دايماً أحس مالي نفس
أبغي على الأقل أسوي تمرين الستيب حتى لو عشر مرات لكل رجل
أنا أكثر مناطق صعبة عندي هي البطن والمؤخرة
والستيب يقولون حلو للمنطقة التحتية عموماً
نفس التمرين هذا ذبحني اضبطه اذا تسندت بيدي اليسار..امااذا جيت اتسند باليمين مااقدر اكمل للنهايه..
انا اذا تمرنت الصبح احس بنشاط طول السوم واحس واجب وحليته..ههههه
لان مااضمن ااقدر اسويها الاوقات الثانيه يجون اخواني من الدوام ويحسوني الصبح فرصتي الوحيده
انا اذا تمرنت الصبح احس بنشاط طول السوم واحس واجب وحليته..ههههه
لان مااضمن ااقدر اسويها الاوقات الثانيه يجون اخواني من الدوام ويحسوني الصبح فرصتي الوحيده
اهلين دبدوبة شلونج أنا موجودة قريت ردج وحسيت بتأنيب ضمير أمس كنت راح أسوي التمارين لكن حسيت بكسل موطبيعي وما سويتها كله من العيد >> مسكين العيد كل مصيبة نرميها عليه هههه بس الصراحة شجعتيني راح أبتدي اليوم طيب التمارين هي بس للبطن وإلا تحرك العضلات الثانية يعني تركتي التمارين 3 أيام؟ عادي كملي مافي داعي تعيدينها إذا بس 3 أياماهلين دبدوبة شلونج أنا موجودة قريت ردج وحسيت بتأنيب ضمير أمس كنت راح أسوي التمارين لكن حسيت بكسل...
رائع جداً اليوم الثاني من المستوى الثاني
لكن مشكلتي ارضع وكله ابي اكل عطوني حل
لكن مشكلتي ارضع وكله ابي اكل عطوني حل
الصفحة الأخيرة
SIX PACK
LEVEL 1
WEEK 1
DAY 3
مع مشي على السير 40 دقيقه وتمارين زنود 600 وتمارين خصر 100 وتمارين بطن 50 وتمارين سكوات30
تمت جمعيا بحمد الله..
السكس باك سويتها الصبح اول ماصحيت..والباقي العصر