السلامً عليكم ورحمة الله حابه انضم معكم باذن الله
كثير حمستني الاخت زين الله يجزاها خير ويديم عليها العافيه والصحه
ببدا بالتمارين بكرا ان شاء الله وراح اكتب يومياتي بس القياسات ماني فاهمتها وايش القياسات المثاليه
واكون لكم شاكره دمتم بود
بنات فيه سوال بالنسبه للاثقال اي وحده تستخدمون الحديد او النوع الثاني وكم كيلو وهي اسمها دامبل ع ماعتقد صح ياليت تجاوبوني لاني بشتريها. واكون شاكره
m00ne
•
وعليكم السلام اهلين فيك اختي مون...اكيد في مجااال حياك معنا اهم شي الاستمراروعليكم السلام اهلين فيك اختي مون...اكيد في مجااال حياك معنا اهم شي الاستمرار
أكيد بأذن الله وشجعووني :pinklove:
shred in 30
SIX PACK
LEVEL 1
WEEK 1
DAY 1
اول يوم يكون متعب لانه من زمان مافي تمارين ولياقه , ان شاءالله مع الايام يخف ..
shred in 30
SIX PACK
LEVEL 1
WEEK 1
DAY 1
اول يوم يكون متعب لانه من زمان مافي تمارين ولياقه , ان شاءالله مع الايام يخف ..
الصفحة الأخيرة
بنات هل استفدتو من التمارين ؟؟؟؟
يعني بين عليكم وله لاع