سلام عليكم

تم بحمد الله اليوم الثاني level 1
good luck

بالتوفيق ياصبايا ..الله يسهل لكم وتوصلوا للوزن المثالي

السلام عليكم
ممكن تقبلوني معكم بالقروب
انا كنت متابعتكم بصمت وعجبوتني ماشاء الله عليكم واتمنى تنجزوا اكثر وتوصلو للوزن والشكل المطلوب من غير شر
وعندي سؤال
في معلومة تقول التمارين الرياضيه اذا تركتها يتضاعف الوزن وحجم الجسم ويترهل هل هذا صحيح وفي وحدة تركتها فترة طويلة ومالاحظت تغيير بشكل الجسم
اعذروني على اسئلتي الكثيرة وعلى الإزعاج

اليوم 3 ليفل3 شريد+تمارين البطن بالتوفيق

هلا بنات

من بكرة ببدأ في تمارين ripped جربت من قبل shred كانت روووعه جسمي كان حلو لو ما البطن بس بارز قاهرني في اسبوعين راحت زوائد اللي على جنب ووقفت فترة اسبوع او اكثر بشوي وظل جسمي مثل ما هو الحمد لله
لكن لسه ابي اتخلص من بروز البطن وافكر اعمل ripped لانها تقلص المعده وتضغطها ههههههه
معاكم ومن بكرة لفيل 1