دبدوبة
انتي تسوين التمارين يومياً وإلا تاخذين يوم راحة
أنا الأثنين والخميس راحة
اليوم خربطت في الأكل أكلت قطعة كيكة جزر
وثلاثة آيسكريم سندويش >> أموووت فيه
ما راح أوزن بكرا عشان ما أنصدم >> مع إني المفروض أشوفه عشان أحس على دمي شوي
بكرا إن شاء الله باصوم وفطوري راح أخليه خفييف
بس تدرين في شي ساعدني وااايد عشان أتجنب آكل حلويات
علكة اكسترا خذيت لي من فترة أكثر من نكهة وكلما اشتهيت حلو آكل منها
بس ألحين خلصت وإن شاء الله راح أشتري لي كمية كبيرة
وباخليها عندي في الغرفة وفي الدوام
Six Week 6 Pack Level 1 Week 1 Day 3 + 10 دقايق تمارين زنود + 30 تمارين مؤخرة (كان ودي أسوي أكثر لكني تعبت وااااايد من التمارين عمري ما توقعت إن تمارين بطن تتعب بهالشكل بس مع جيليان كل شي جايز حتى هي تعبت وتنافخ >> تستاهل هههه )Six Week 6 Pack Level 1 Week 1 Day 3 + 10 دقايق تمارين زنود + 30 تمارين مؤخرة (كان ودي أسوي...
اي والله متعبه هههههه انا اول ماكنت اعرق من تمارينها الحين والله ماتنتهي الا وانا معرقه معليش على الكلمه:a_smil08:
لاتضغطين على نفسك شوي شوي سويها كل يوم زيدي شوي
لاتضغطين على نفسك شوي شوي سويها كل يوم زيدي شوي
دبدوبة انتي تسوين التمارين يومياً وإلا تاخذين يوم راحة أنا الأثنين والخميس راحة اليوم خربطت في الأكل أكلت قطعة كيكة جزر وثلاثة آيسكريم سندويش >> أموووت فيه ما راح أوزن بكرا عشان ما أنصدم >> مع إني المفروض أشوفه عشان أحس على دمي شوي بكرا إن شاء الله باصوم وفطوري راح أخليه خفييف بس تدرين في شي ساعدني وااايد عشان أتجنب آكل حلويات علكة اكسترا خذيت لي من فترة أكثر من نكهة وكلما اشتهيت حلو آكل منها بس ألحين خلصت وإن شاء الله راح أشتري لي كمية كبيرة وباخليها عندي في الغرفة وفي الدوامدبدوبة انتي تسوين التمارين يومياً وإلا تاخذين يوم راحة أنا الأثنين والخميس راحة اليوم خربطت في...
اسويها 6 ايام بتلاسبوع اخلي السبت راحه
لا خطا توزنين بعد الخبوووصه ..اليوم الثاني كثري مااااااااااء ولا تاكلين الا بعد 10 ساعات صئام على الاقل انا سمعت كذا وبديت اطبقها وحسيت اني ماازيد اذا خبصت
خليه يوم مفتوح :27:
حلو العلكه والله ودي اجربها بس انا خلاص كرهت العلوك كنت مدمنه للعلكة واهربها بعد ايام الدراسه والحصص لانها كانت ممنوعه :laughing::laughing: بس خربت لي سنوني خلعت سنين بسبتها انا كنت مدمنتها بشكل فظيييييع ..:rotaeye:
لا خطا توزنين بعد الخبوووصه ..اليوم الثاني كثري مااااااااااء ولا تاكلين الا بعد 10 ساعات صئام على الاقل انا سمعت كذا وبديت اطبقها وحسيت اني ماازيد اذا خبصت
خليه يوم مفتوح :27:
حلو العلكه والله ودي اجربها بس انا خلاص كرهت العلوك كنت مدمنه للعلكة واهربها بعد ايام الدراسه والحصص لانها كانت ممنوعه :laughing::laughing: بس خربت لي سنوني خلعت سنين بسبتها انا كنت مدمنتها بشكل فظيييييع ..:rotaeye:
Six Week 6 Pack
Level 1
Week 3
Day 4
+مشي 35دقيقة+تمارين زنود 500+تمرين خصر 100+تمرين بطن 20
والحمدلله
الصفحة الأخيرة
Level 1
Week 1
Day 3
+
10 دقايق تمارين زنود
+
30 تمارين مؤخرة
(كان ودي أسوي أكثر لكني تعبت وااااايد من التمارين
عمري ما توقعت إن تمارين بطن تتعب بهالشكل
بس مع جيليان كل شي جايز حتى هي تعبت وتنافخ >> تستاهل هههه )