كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
أميرهـ بإحسآسي أميرهـ بإحسآسي :
shred in 30 Level1 Day3 صرت باليوم التالت امس بس اليوم مالعبت صايمة بس التعضيل كان بموتني تلات ايام اليوم شوي بدا يفك الحمدلله ____ بدي اسألكن بنات هي 30 دقيقة بتكفي يوميا ولا لازم نزيد عليها تمارين من عنا لاني كنت بعمل بالاول تمارين وايروبك وحرق دهون وحسيت جسمي تمام بس من وقت بديت بهي ووقفت التمارين السابقة حسيت جسمي ماعاد مشدود وبينحف متل قبل
shred in 30 Level1 Day3 صرت باليوم التالت امس بس اليوم مالعبت صايمة بس التعضيل كان بموتني تلات...
التعضيل يخف تدريجيا مع الايام..
اما التمارين تشد الجسم عن تجربه بس توك بالبداية ماراح تلاحظي شد الجسم الحين يعني بعد ماتنهي المستوى الاول يمكن تبداي تلاحظي...
انا ابمشي معها نص ساعه..في بنات مكتفين بالتمارين الشيرد ونظام غذائي صحي ونحفوا ماشاء الله...
جسم عن جسم يفرق ...

بعدين هذي التمارين تبين بالمقاس اكثر من الوزن ..فخوذي مقاسات الحين للخصر والبطن وارداف والصدر وكل ماتخصلي مستوى قيسي ثاني راح تشوفي الفرق باذن الله

وفالك الرشاقه
زائرة •
اليوم الرابع من تمارين Shred in 30
المستوى الاول
خلصت الحمد لله سيقاني صايره تعورني من النص ايش ممكن اسوي عشان اخفف من الالم اوقات احس ما اقدر اكمل
وسلامتكم
زائرة •
بنات وين الحماس
ريم الرجه
ريم الرجه •
زائرة :
بنات وين الحماس
بنات وين الحماس
سﻻم كيفكم وعساكم ع القوة انا من قبل نفاسي اتابعكم وحفظت الموضوع بالمفضله وبديت مشي ساعه عشان الجسم يتفكك بس مشكلتي الروابط حاليا حقت التمارين مالقيتها كامله سويت نسخ ولصق وﻻفاد كولها حايسه وموﻻقيه بقيه الاجززاء ....ياليت تساعدوني بالروابط المباشره حتى لو ع الخاص طلبتكم او ع ايميلي ka1433.ka@gmail.com ودي اطبق قبل اجازه زوجي طلبتكم
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
ريم الرجه ريم الرجه :
سﻻم كيفكم وعساكم ع القوة انا من قبل نفاسي اتابعكم وحفظت الموضوع بالمفضله وبديت مشي ساعه عشان الجسم يتفكك بس مشكلتي الروابط حاليا حقت التمارين مالقيتها كامله سويت نسخ ولصق وﻻفاد كولها حايسه وموﻻقيه بقيه الاجززاء ....ياليت تساعدوني بالروابط المباشره حتى لو ع الخاص طلبتكم او ع ايميلي ka1433.ka@gmail.com ودي اطبق قبل اجازه زوجي طلبتكم
سﻻم كيفكم وعساكم ع القوة انا من قبل نفاسي اتابعكم وحفظت الموضوع بالمفضله وبديت مشي ساعه عشان...
تفضلي اختي...واذا مافتحت معك قولي لي

shred in 30
level 1
http://www.4shared.com/video/2P7E9vmI/Jillian_Michaels_30_Day_Shred-.html?
level 2
http://www.4shared.com/video/7NflsBx3/Jillian-Michaels_30-Day-Shred_.html?
level 3
http://www.4shared.com/video/R6JAqbrH/30_day_shred_level_3_-_youtube.html?

Six Week 6 Pack

level 1
http://www.4shared.com/rar/QLyiQHXO/jillianmichaels6weekssixpackle.html

level 2
http://www.4shared.com/rar/PZJR8fAT/jillianmichaels6weekssixpackle.html