دلوقت خلصت رابع يوم من shred
level 1
♥جومانا♥
•
Hano0dh
•
بنآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآت
الله يسعد ويوفق اللي ترد علي , يارب يصير جسمها زي ماتتمنى كلكم ردو ياللي سويتو هالتمارين
زنودكم خفت مره ؟ يعني انشدت مره ولا لا ؟
زنود = ذراعكم
وياليت لو تحطون قياساتكم بالزنود وبكل جسمكم لاني بسويه بس بتحطم لو ماراح تنقص زنودي !
يارب كل من تجاوب علي يصير جسمها زي ماتتمنى
الله يسعد ويوفق اللي ترد علي , يارب يصير جسمها زي ماتتمنى كلكم ردو ياللي سويتو هالتمارين
زنودكم خفت مره ؟ يعني انشدت مره ولا لا ؟
زنود = ذراعكم
وياليت لو تحطون قياساتكم بالزنود وبكل جسمكم لاني بسويه بس بتحطم لو ماراح تنقص زنودي !
يارب كل من تجاوب علي يصير جسمها زي ماتتمنى
Hano0dh :
بنآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآت الله يسعد ويوفق اللي ترد علي , يارب يصير جسمها زي ماتتمنى كلكم ردو ياللي سويتو هالتمارين زنودكم خفت مره ؟ يعني انشدت مره ولا لا ؟ زنود = ذراعكم وياليت لو تحطون قياساتكم بالزنود وبكل جسمكم لاني بسويه بس بتحطم لو ماراح تنقص زنودي ! يارب كل من تجاوب علي يصير جسمها زي ماتتمنىبنآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآت الله يسعد ويوفق اللي ترد علي , يارب يصير جسمها زي...
اهلين اختي..
انا تقريبا نفس مشكلتك الزنود...ولاحظت انها انشدت والله بس مع نظام غذائي صحي ماينفع تخبيص اهم شي يسبب سمنه الزنود المعجنات والحلويات
انا كان مقاسها بالانش 14 وبعد شهرين انشدت وصار 12 يعني حوالي 5 سم.
لو جربتيها مع نظام غذائي بتشوفين الفرق ان شاء الله
انا تقريبا نفس مشكلتك الزنود...ولاحظت انها انشدت والله بس مع نظام غذائي صحي ماينفع تخبيص اهم شي يسبب سمنه الزنود المعجنات والحلويات
انا كان مقاسها بالانش 14 وبعد شهرين انشدت وصار 12 يعني حوالي 5 سم.
لو جربتيها مع نظام غذائي بتشوفين الفرق ان شاء الله
six Week 6 Pack
Level 2
Week 2
Day 1
+ تمارين الخمسه ميل كلها مده ساعه كامله + 5 دقايق تمارين زنود.تمت بحمد الله
Level 2
Week 2
Day 1
+ تمارين الخمسه ميل كلها مده ساعه كامله + 5 دقايق تمارين زنود.تمت بحمد الله
الصفحة الأخيرة
Level1
Day4