مين معانا.. قروبنا الرابع لتمارين shred in/ لا يوجد تفاعل

زائرة • 11 سنة

Shred in 30
المستوى الاول
اليوم السادس
وسلامتكم

Hano0dh • 11 سنة

دبدوبه مكورهه ربي يسعدكك يآربب ~ عقبآل مآتنشد كلهآ "

غيرهآ لآحظو تغيير كبير ب الزنود ؟

وببدآ بعد شوي آلتمآرين آن شآء الله معكم :icon30:

أميرهـ بإحسآسي • 11 سنة

يوم الأحد
shred in 30
Level1
Day5
الحمدلله صرت لاقي أداء التمارين أسهل كتيير من قبل بس كمان متعب وبيقطع النفس

أميرهـ بإحسآسي • 11 سنة

Hano0dh :

دبدوبه مكورهه ربي يسعدكك يآربب ~ عقبآل مآتنشد كلهآ " غيرهآ لآحظو تغيير كبير ب الزنود ؟ وببدآ بعد شوي آلتمآرين آن شآء الله معكم :icon30:

دبدوبه مكورهه ربي يسعدكك يآربب ~ عقبآل مآتنشد كلهآ " غيرهآ لآحظو تغيير كبير ب الزنود ؟ وببدآ...

حبيبتي أنا برأيي عشان نتائج أكتر وأسرع اعملي مع هي التمارين تمارين خاصة بالزنود وبتلاقي كتيير باليوتيوب ومو متعبة كتير حاولي تمرقيها مع هي التمارين على قد استطاعتك

دبدوبه مكوره • 11 سنة

Hano0dh :

دبدوبه مكورهه ربي يسعدكك يآربب ~ عقبآل مآتنشد كلهآ " غيرهآ لآحظو تغيير كبير ب الزنود ؟ وببدآ بعد شوي آلتمآرين آن شآء الله معكم :icon30:

دبدوبه مكورهه ربي يسعدكك يآربب ~ عقبآل مآتنشد كلهآ " غيرهآ لآحظو تغيير كبير ب الزنود ؟ وببدآ...

الله يجزاك خير..
فيه تمارين لجيليان خاصه بالزنود ومدتها 5 دقايق اسمها
Arm Toning Tips⎢Daily Dose With Jillian Michaels Everyday Health

وهذا رابطها
http://www.4shared.com/video/dH3m3PrG/Arm_Toning_TipsDaily_Dose_With.html?